Nogi : Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy : Podciąganie szeroko 3s
Klatka : Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki : Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps : Pompki odwrotne 3s
Biceps : Uginanie ramion w oparciu o kolano 3s
B
Nogi : Wykroki 3s
Plecy : Martwy 3s
Klatka : Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
Barki : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Triceps : Prostowanie ramienia z hantlami w opadzie tułowia 3s
Biceps : Uginanie ramion hantali "młotek" 3s
Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2016-11-19 21:57:35