Posiłek po treningu

W posiłku po treningowym mam 110ww 37b i 15t, ale czytałem ze powinno sie unikac tłuszczu w posiłku po trenigowym. Zaraz po treningu pije carbo+mono do godziny posiłek rozbic te 15g do innych posiłków czy zostawic ?

Nie ma konieczności unikania tłuszczów w jakimkolwiek z posiłków. A odnośnie Twojej diety i ew. Opinii na jej temat, to jest to formu i każdy może wyrazić swoje zdanie. Bez względu na to co Ty chcesz.

Jakie to tłuszcze ?
Wstaw cała diete do oceny
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Ogólnie to tłuszcz jest źródłem energii które jest długo metabolizowane (dlatego dobrze jest zjeść coś tłustego rano). Z tego co wiem, to łączenie białka z tłuszczem nie jest w sobie same złe, ale trzeba się liczyć z tym, że za trawienie tłuszczu i białka odpowiadają inne enzymy trawienne i po prostu białko będzie wolniej przyswajane. Jest to o tyle istotne, żeby po treningu należy dostarczyć organizmowi białka, żeby nie doszło do katabolizmu mięśni.

Oczywiście mogę mieć przestarzałe informacje.


Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-11-24 15:38:47

Warzyw nie wpisywałem jem do kazdego posiłku oprócz kolacji produkty sa zamieniane to taki przykladowy dzien zebyscie nie mysleli ze codziennie tak jem ;D
edit. posiłek 5 jest ostatnim ( niezmienilem godziny)





Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2017-11-24 15:42:48

Posiłek 1:
Jesz to surowe? Gotowane? Wyrzucasz żółtka jaj do kosza? Bez sensu, żółtka zawierają cenny tłuszcz.

Posiłek 5:
Wafle ryżowe to produkt mocno przetworzony, od czasu do czasu ok, ale nie jako stały element diety.

Posiłek przedtrenin i Posiłek 2:
Mają w sobie pierś z kurczaka o innych makro?

Dieta to nie tylko kurczak, ryż i oliwa z oliwek. Poczytaj o źródłach węglowodanów, tłuszczów i białka w podwieszonych tematach. Twoja dieta jest nudna, jałowa gdzie przeważają tłuszcze nasycone i wielonasycone przy kompletnym braku jednonasyconych (np. omega 3).



Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-11-24 15:54:30

Jakbyś umiał czytać ze zrozumieniem to mielibyśmy o czym rozmawiać. Spytałem o prostą rzecz nie pytam o pomoc w diecie itd dałem jasne pytanie oczekuje odpowiedzi "tak", "nie" dziekuję czekam i pozdrawiam

Nie wpisałeś tego carbo do jadłospisu . Nie będę się wypowiadał na temat diety jak sobie tego nie życzysz . Jeżeli chodzi o odpowiedz na Twoje pytanie - odpowiadam Tak
Pozdrawiam

Nie rozumiem skąd ta agresja, chcą pomóc a ten się bulwersuje. Odpowiedz może być złożona lub krótka, jako że jesteśmy inteligentnymi ludźmi to nie bawią nas odpowiedzi tak/nie, no ale cóż... nie ubliżając szympansom nawet one umieją lepiej się porozumiewać niż tak/nie.

Wybacz jeśli uznałeś to za agresje, chciałem zeby ktoś wkoncu zrozumiał czego sie od niego oczekuje nie miliona porad tylko odpowiedzi na pytanie, jakbym chcial porad co do diety dałbym znac ale kolejny raz zadaje któtkie pytanie na które odpowiedzieć można 1 słowem lub zdaniem a zaraz jest nagonka ze dieta nie tak sylwetka nie tak rob to rob tamto :D chce tylko wiedzieć co sądzicie o tym jednym przypadku 15g tłuszczu w posiłku po treningowym czy rozbić na inne posiłki czy zostawić nic wiecej :) dziekuje i pozdrawiam
edit: ponadto wytykasz mi monotonie diety a napisalem ze to przykladowy dzien i ze posiadam duzo zamienników dlatego napisałem o czytaniu ze zrozumieniem


Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2017-11-24 21:42:58

Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2017-11-24 21:45:24

Jakieś nie wielkie ilosci tłuszczu sie mogą pojawić, ale i tak wczesniej już podjadasz węgle.

Czyli skoro przyjmuje wegle bezposrednio po treningu to w posiłku do godziny pozniej 15g tluszczu jest akceptowalne?