Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

Akurat to podopieczna która ma catering to już w ogóle, wszystko sama robi :)

No przynoszą, przynoszą :D żeby nie było, ja ich karmię też :)

PIĄTEK

DZIEŃ 121

Bardziej dokładne wyniki pokazały niestety, że mam przepuklina między L5/S1 i do tego zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Kilka zmian mnie czeka i dużo pracy, zdrowie przede wszystkim.
Od jutra urlop, więc dobrze się składa. 3 tygodnie bez trenowania, potem zobaczymy, co godzinę robię ćwiczenie mające na celu wepchnięcie z powrotem dysku. Ból jest duży, nie wynika z samego bólu kręgosłupa, tylko z wymuszania poprawnej postawy ciała
Nie przejmuje się, wrócę silniejszy :)
Wczoraj nie zrobiłem treningu, za to dziś ostatni FBW i tyle. Oczywiście kcal w dół, ile będzie trwało leczenie, zobaczymy. Najważniejsze, żeby wyleczyć oraz utrzymać w miarę masę


FBW



1.RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + 30 g masła migdałowego i maliny

2-4.UKDO I RYŻ
Udko + ryż

4. TRENINGI
w czasie : 35 g Carbo Pur
Po treningu:
100 g płatków + 80 g Creasteron i napój monte






- 30 g Whey C-6
- 80 g Creasteron
- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur

oby szybko sie unormowało

jakie dokładnie badanie to wykryło?
i ten ból w kręgosłupie odczuwałeś cały czas czy tylko podczas cwiczen jak pisałes w opisie treningu?

MARIAN 17

oby szybko sie unormowało

jakie dokładnie badanie to wykryło?
i ten ból w kręgosłupie odczuwałeś cały czas czy tylko podczas cwiczen jak pisałes w opisie treningu?

RTG starczyło,
tak ten sam, ból od roku jest, tylko teraz się nasilił

WEEKEND

Od soboty zaczęty urlopik. Z dziewczyną wybraliśmy się do Krynicy Zdrój. Na razie jest bardzo dobrze, co chwila coś robimy.
Sobota wyjazd rano, bo około 400 km drogi przebiegło szybko dosyć, oczywiście Hotel z pełnym wyżywieniem :D

Zdążyliśmy na obiad bardzo dobry, potem za godzinę kolacja to się najadałem.


Żarcie 1 klasa. Następnie trochę zwiedzania, pograliśmy w ping- ponga i spać :D
Dziś już aktywnie, od rana śniadanko znowu obżarłem się jak świnia, potem na rowery, trochę zwiedzania. Następnie wjazd na Jaworzynę (1114 m n.p.m.), uzupełnienie płynów Creasteronem


i szczyt

Przypinka

tam troszkę nic nie robienia i z powrotem do hotelu
Końcówka trasy

Tam obiadek i potem basenik, ping-pong, bilard, wino itp. :D
Co będzie jutro, zobaczymy




Rekreacyjne rzeczy: ping- pong, spacery, rower, basen


Jedzenie jak wyzej. Raczej diety nie trzymam :D bo po co






- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g be fit protein
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy

w weekend jak zawsze ostro pojedzone !!!

T.Pabiniak

w weekend jak zawsze ostro pojedzone !!!

jakoś tak zawsze się składa :D

poki mozna to dlaczego nie

Zazdroszczę :)
Tyle jedzenia, kobieta i góry :P
Mnie to w grudniu dopiero czeka :(

ja to bym z checia wyjechal w gory ale na jakis obóz treningowy

...chociaz - rekreacyjne też bym mogl