Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016

Bzyku: właśnie tak był częściowo hammer a maszyny sprzęt z Matrixa, fajne wyciągi na linkach itp

Co do pracy to jak piszesz Wielka gęba, a czyny słabe ...

reefed poszedł to dziś pewno od razu forma jeszcze lepsza ?


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-30 09:26:09

Forma taka sama, bardziej nabity Ale poleciałem trochę więcej niż chciałem... Bo ostatecznie weszło 200g owsianki + 100g masła orzechowego i 40g izolatu... Ale i tak to jeszcze nie jest dużo.No i fajnie że czysto przynajmniej

Zaraz lece na ostatnie nogi przed zawodami

30.08 Nogi-MC


1.Przysiady ze sztangą z tyłu
5x 10/8/8/6/6

2.
a) Hack maszyna siady wąsko
b) Wykroki
3x 12+30

3.
a) Wypychanie na suwnicy szeroko
b) Syzyfki
3x 12+12

4.
a) Uginanie podudzi na maszynie siedząc
b) Wyprosty na maszynie
3x 18+15

5.Uginanie jednonóż stojąc
4x 15/15/15/15

6.
a) MCNPN ze sztangą
b) Siady z hantlami na podpórkach
3x 15+15

7.
a) Łydkownica szeroko
b) Łydkownica wąsko
2x 15+15


po treningu: 15min cardio


Dziś poszły na odstrzał ostatnie nogi Jak widać intensywnie i dosyć sporo różnych ćwiczeń. Trening zrobiony w X-Gym Fitness u Filipa Tecława (MP Klasyk) Już oficjalnie mogę powiedzieć że będę tam pracował od teraz Sprzęt jest kozacki, a siłownia z klimatem, zresztą kadra też bo jest i Piotrek Cieśla z unsa a, także bikiniara z NACA, więc właściciel zna się na rzeczy...wie kogo przyjmować, a warunki pracy są bardzo bardzo dobre Zresztą sam kiedyś startował i rozumie mnie jako zawodnika bardzo dobrze

Co do formy to nie ma co pisać, widać na zdjęciach










MC:
1. 3 jajka + 30g izo
2. 40g ryżu + 200g kurczaka
3. 40g ryżu + 200g kurczaka
4. 40g ryżu + 200g kurczaka
(Po treningu 30g izolatu)
5. 40g ryżu + 200g kurczaka
6. 50g płatów owsianych + 45g izo


Dziś się pomyliłem i zamiast HC zrobiłem MC. Skontaktowałem się z Przemkiem na temat wyglądu i zadecydowaliśmy, że zwiększymy jedzenie na kolejne 2 dni.Żeby nie stracić na objętości bo naprawdę tnie jak kombajn, a jeszcze nie rozpocząłem nawadniania, ani żadnych diurów.Także 2 dni pod rząd będzie HC.



Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-30 19:23:55

Jak gadalismy jest kosa;) robisz swoje i lecisz po swoje.

Dzięki Marian jesteś druga osoba zaraz po Przemku liczącą się w tych przygotowaniach

Zapomniałem jeszcze dodać że od wczoraj łapią mnie mocne skurcze na całym ciele więc ładuje dużo potasu z magnezem

Forma kozak, no i rewelka z pracą. Fajnie żyć z tego, co się lubi i jeszcze w warunkach, gdzie pracodawca Cię rozumie. Może mi też kiedyś będzie dane

Właśnie widziałem na żywo. Nie ma co nawet komentować, masakra. Ja po odwodnieniu tak wyglądąłem jak on przed Wszystko w prążkach, i nabicie wcale nie aż takie słabe. Teraz 2 dni HC powinny też zrobić robotę.
Na ostatni tydzień koncepcja tez już jest, powinno wszystko fajnie wypalić.

czyli same dobre wiadomości

MOż ei na tym Strzegomiu krazek wpadnie

p.s Przem a ty pakuj walizy i też walisz na Strzegom ;) Licze na to !!

Jak wyżej właśnie Przemek napisał jestem spokojny i odliczam tylko dni Skoro jest dobrze to nie martwie się.

Zaraz cisne na barki z łapą