Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

Arni welug mnie forma bedzie lepsza niz rok temu na mpj;) zacnie to wyglada, a napewno tym razem trafisz lepiej z forma na mpj niz przu wczesniejszych trenerach:p

Dzięki wielkie Marian, że dobrze mi wróżysz zobaczymy jak to wyjdzie, wnioski wyciągnałem po ostatnich MPJ, więc teraz wiem mniej więcej jak rozegrać ostatni tydzień do mpj, ale też na pewno Adam będzie miał na to jakiś pomysł. Na razie trzeba suszyć

ps: jest też zaleta, że z limitem nie powinno być żadnego problemu, więc może mi się uda wyjść w miarę pełny


Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-08-18 12:59:18

Słyszalem ze doyebane te monstery biale, a jeszcze nie probowałem :D
Forma fajnie fajnie, nogi ładne ubite

Mi czerwone bardziej troszkę podeszły, ale oba mega
Dobrze to już wygląda, lecisz dalej byku!

Zawsze przyjemnie sie czytalo twoj dziennik i to sie nie zmienilo ;) powodzenia, ciekawe jak zaprezentujesz sie na scenie

Kamils - monstery sa mega... mozna pic litrami, ale chyba za duzo wjechaloby stymulantów nogi to mój atut, chociaż ja tam cały czas widzę coś do poprawy i trening ukierunkowany mam na poprawę wewnętrznych rejonów (przywodziciele). Dzięki za opinie !

Prz1993 - czy czerwone, czy białe, czy niebieskie, dla mnie jeden choy i tak lubię dzięki Przemo za opinie, coś tam powoli się rysuje, kształty wracają a mamy jeszcze 7 tygodni z tego co się orientuje, więc jedziemy z tematem. PS: wiesz może czemu w zgloszeniach jest tylko klasyk juniorow do 178cm ? Patrzyles w ogole na to ?

Amos - siemanko ! Miło mi to czytać i fajnie, że wpadłeś. Planujesz jakieś starty ?

Nie patrzyłem, ale w regulaminie widziałem ze są 2 normalnie. Dziwne, coś pochrzanili

No Arnold powiem Ci ze kawał smoka sie z Ciebie zrobił, danwo nie zaglądałem bo neta nie mialem ale juz regularnie tu wpadac bede! powodzenia

Jasne, nie ma co siedziec na dupsku w domu i sie op*****lac :D zobaczymy sie na scenie na MPJ napewno, mam nadzieje sie odegrac za Klodzko gdy spotkalismy sie w OPEN :D heh ;) Powodzenia

Siemanko Konie !

Prz1993 - coś zyebali, sam zobacz w formularzu ale Artur mówił, że to ich błąd i normalnie można wysyłać zgłoszenia a na miejscu i tak się dogada.

HKD - już takie podśmiechvjki mogłeś sobie darować mam nadzieję, że wpadniesz czasem i coś napiszesz od siebie, będzie mi miło widzimy się na MPJ kolego też śledzę Twoje poczynania, ale coś rzadko ostatnio pisałeś obyś to zmienił

Amos - fajnie, że mogę kogoś zmotywować do zapyerdalania rywalizacja tez motywuje w takim razie do zobaczenia na scenie !

-------------------------------------------------

19.08 - czwórki

1. Przysiad tylni
105kg x 10
125kg x 6
145kg x 6
165kg x 7
140kg x 12

2. Wykroki skośne
12kg x 15 na nogę
15kg x 12 na nogę
18kg x 10 na nogę
18kg x 10 na nogę

3. Wypychanie nóg na suwnicy 3s x 15p

4. Wyprosty nóg siedząc 4s x 15-20p + dropsety na końcu

5. Przywodzenie nóg siedząc 3s x 20p

+brzuch
+25min interwału rano na czczo wjechało

komentarz do treningu

Przeyebane troszkę słaby progres na siadach, chciałem machnąć 10 powtórzeń tą 165tka... spróbujemy za tydzień, jak się nie uda to może obniże ilość powtórzeń do 5-6 i dalej będę katował siłowo, bo jednak ma to wpływ na rozmiar i pękatość nogi. Bliżej zawodów może obniżę ciężary zobaczymy. Chciałem te fronty katować, ale chyba zostawię to sobie już po zawodach, bo na naukę ćwiczeń już nie ma czasu

Dieta

standard.

Dziś waga na czczo 90,0kg czyli cały czas mniej więcej stoi w miejscu. Jednak sądzę, że forma zwyżkuje.
Foto w drodze do kibelka gdzieś o 5 rano





Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-08-20 13:48:16