Mam do Was 2 pytania.
1) Kupiłem kreatynę z beta-alaniną (link poniżej). Na opakowaniu jest informacja, że w 10g jest 3g kreatyny + 3g beta-alaniny. Otrzymałem tutaj na forum poradę, aby brać 10g kreatyny (5g przed i 5g po treningu). Czy to oznacza, że powinienem wziąć 10g proszku (3g krety + 3g bety), czy 33g proszku (10g krety + 10g bety)?
2) Czy można przed treningiem łączyć wspomnianą kreatynę z BCAA? Na siłownię jadę prosto z pracy rowerem. Niezbyt poręczne jest dla mnie wożenie opakowań ze sobą, więc w szejkerze mieszam 5g kreatyny i 5g BCAA i biorę do pracy. Później wypijam to tuż przed wyjściem z pracy, czyli około 30min przed treningiem (w międzyczasie jadę rowerem).
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html