| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Odzież kompresyjna
cześć,
chciałbym was zapytać co uważacie na temat odzieży kompresyjnej. czy może ktoś z was stosował/stosuje? z powodu tego, iż łączę treningi na siłowni z piłką nożną oraz basenem mam w sumie 5-6 treningów w tygodniu. szczególnie intensywnie
|
7 |
2018-12-18 16:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
wpływ krótkiego odstępstwa od diety keto
cześć,
od około miesiąca jestem na diecie ketogenicznej i widzę pozytywne skutki tej diety na redukcję (spalanie tkanki tłuszczowej prawie całkowicie bez utraty masy mięśniowej). jednak jak wiemy idą święta, a podczas nich królować będą węgle i
|
4 |
2018-12-19 12:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Moja dieta
cześć,
proszę was serdecznie o sprawdzenie mojej diety. ułożyłem ją sam, więc może zawierać błędy. będę wdzięczny za wszelkie wskazówki od osób obeznanych w temacie :) jak zauważycie jest to dieta niskowęglowodanowa. moim celem jest redukcja
|
9 |
2018-12-07 11:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc w ułożeniu diety na redukcję
cześć,
mam 29 lat, 182cm i 80kg. do tej pory przeważnie miałem 10-14% tłuszczu, natomiast w ostatnim czasie zajmowałem się organizacją wesela, a później grubych wakacji i współczynnik osiągnął tragiczną (wręcz nie do pomyślenia) wartość 18%... :(
|
4 |
2018-10-30 22:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
Redukcja - dobór supli i dawkowanie
cześć,
ślub i miesiąc miodowy dały mi tragicznie w kość i z 12% poziomu tłuszczu skoczyło mi na 18% (masa praktycznie nie wzrosła, ale mięśnie zmieniły się w tłuszcz). czuję się z tym okropnie i wyglądam równie kiepsko. dlatego zdecydowałem się,
|
7 |
2018-10-27 16:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna + beta alanina
witam,
czy moglibyście mi polecić wartą ceny kreatynę (mono) oraz beta-alaninę? ostatnio brałem activlabu, gdzie było to połączone, ale w 10g prochu było zaledwie 3g kreatyny i 3g bety, więc moim zdaniem kiepsko.
druga kwestia to w jakich
|
5 |
2016-08-21 17:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna
witam,
mam do was 2 pytania.
1) kupiłem kreatynę z beta-alaniną (link poniżej). na opakowaniu jest informacja, że w 10g jest 3g kreatyny + 3g beta-alaniny. otrzymałem tutaj na forum poradę, aby brać 10g kreatyny (5g przed i 5g po treningu). czy
|
13 |
2016-08-12 16:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
wyznaczanie masy suplementu
witam,
mam taki nietypowy problem. wszędzie na stronach i blogach są podane wskazówki odnośnie dawkowania z porcjami podanymi w jednostkach masy (gramach), natomiast wszelkie miarki do odmierzania porcji są opisane w jednostkach objętości
|
6 |
2016-08-08 21:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
jakie polecacie białko
witam,
wiem, że temat się pojawiał wielokrotnie, ale rynek jest dynamiczny i myślę, że warto go odświeżać co jakiś czas.
potrzebuję białka do zbudowania czystej masy mięśniowej. przede wszystkim musi być to białko zwierzęce (koniecznie nie
|
10 |
2016-08-02 12:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna + białko + bcaa
witam,
wróciłem po długiej przerwie do treningów i od 4 miesięcy trenuję regularnie minimum 4 dni w tygodniu. do zeszłego tygodnia było to 6 dni w tygodniu (3 siłka, 2 muay thai, 1 piłka nożna), teraz i przez najbliższe 2 miesiące 3 siłka + 1
|
6 |
2016-08-01 13:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jedzenie + suplementacja
witam,
czy mógłbym prosić o pomoc w ustaleniu posiłków i suplementacji treningowej? konkretnie chodzi mi o posiłek przed oraz po treningu + suplementacja, czyli co powinienem spożywać w okresie 2h przed i do 2h po treningu.
chodzi mi o takie
|
4 |
2016-05-16 12:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie wybrać białko?
witam,
jestem tutaj nowy, więc mam nadzieję, że nie zaśmiecę wam forum moim pytaniem. chciałbym kupić białko i byłbym wdzięczny za wszelkie rady. nie ma dla mnie znaczenia smak, zapach, rozpuszczalność i tego typu kwestie. liczy się dla mnie
|
6 |
2013-02-17 07:23
|
