kreatyna

Witam,

Mam do Was 2 pytania.
1) Kupiłem kreatynę z beta-alaniną (link poniżej). Na opakowaniu jest informacja, że w 10g jest 3g kreatyny + 3g beta-alaniny. Otrzymałem tutaj na forum poradę, aby brać 10g kreatyny (5g przed i 5g po treningu). Czy to oznacza, że powinienem wziąć 10g proszku (3g krety + 3g bety), czy 33g proszku (10g krety + 10g bety)?
2) Czy można przed treningiem łączyć wspomnianą kreatynę z BCAA? Na siłownię jadę prosto z pracy rowerem. Niezbyt poręczne jest dla mnie wożenie opakowań ze sobą, więc w szejkerze mieszam 5g kreatyny i 5g BCAA i biorę do pracy. Później wypijam to tuż przed wyjściem z pracy, czyli około 30min przed treningiem (w międzyczasie jadę rowerem).

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html 

Witam,
to możesz brać porcję przed i porcję po treningu.
Możesz to połączyć z BCAA - 1g na 10kg masy ciała.
Pozdrawiam

ogolnie poszukalbym czegos ciekawszego, odkad activlab zmienil sklad zaprezentowanego przez Ciebie suplementu juz nie wychodzi tak fajnie cenowo i skladowo
kup lepiej solo mono i ba

wojojuve

1) Kupiłem kreatynę z beta-alaniną (link poniżej)

chyba już za późno

Dzięki za odpowiedź.
Głównie chodziło mi o to, czy jeśli ważę 75kg, czyli powinienem brać około 10g kreatyny to powinienem stosować 10g tego proszku (3g kreatyny), czy 33g (w którym będzie 10g kreatyny).
A druga kwestia to czy mój sposób, że rano przygotowuję mieszaninę kreatyny i BCAA i wypijam ją pół godziny przed treningiem jest poprawny.


Zmieniony przez - wojojuve w dniu 2016-08-13 01:03:11

Sposob jest poprawny jak najbardziej;) co do ilosci minikum dalbym 10g przedn i po treningowo tej kreatyny, w dnt tez okolo 20g lacznie prochu

wielkie dzięki za konkretną odpowiedź :)

btw przy okazji mam jeszcze jedno pytanie. Gdy ktoś pisze o zalecanej dawce jakiegoś suplementu (np białka), a dany produkt zawiera dajmy na to 60% czystego składnika (np białka) to ma na myśli ilość danego produktu, czy samego składnika?
przykład: zalecana dawka 30g białka, mam produkt zawierający 60% białka to powinienem wziąć 30g produktu, czy 50g (50g x 70% = 30g)?

tyle by polatac diete;)
jak w diecie brakuje 30g bialka, to musisz dac 50g prochu:)

Mam pytanie odnośnie kreatyny.
Planuję kupić HeroPump z ALLnutrition Tu wprowadź tekst linku.... Aktualnie stosuje monohydrat też z ALLa, czy mogę połączyć dwie kreatyny na raz ?
Czy może być takie dawkowanie: ?
DT : 10 gr Hero + BCAA przed treningiem i po treningu
DNT : 5gr mono rano + BCAA






Zmieniony przez - nawrot1993 w dniu 2016-08-14 12:13:27

Zmieniony przez - nawrot1993 w dniu 2016-08-14 12:15:34

nawrot1993

Mam pytanie odnośnie kreatyny.
Planuję kupić HeroPump z ALLnutrition. Aktualnie stosuje monohydrat też z ALLa, czy mogę połączyć dwie kreatyny na raz ?
Czy może być takie dawkowanie: ?
DT : 10 gr Hero + BCAA przed treningiem i po treningu
DNT : 5gr mono rano + BCAA

Dt:
hero + bcaa przed, mono po treningu

Dnt:
mono

bcaa zbede w dzien bez trenigu

czyli po treningu nie brać BCAA? I używać tylko przed treningiem ?



Zmieniony przez - nawrot1993 w dniu 2016-08-14 12:18:46