Błyskawiczny konkurs letni # 2 : Kto ma na SFD największą moc w nogach?

Terminy

Start 1 - 08-2016

Koniec 14 -08-2016 godz 20:00


Uczestnicy:

każdy forumowicz SFD może wziąć udział w tym konkursie-bez względu na wiek, płeć oraz staż na forum.



Nagrody:

Nagrodami są suplementy firmy Hi tec.
Ilość nagrodzonych osób jest uzależniona od ilości startujących uczestników-wg zasad naszego forum

min 3 uczestników-1 nagroda

min 4 do 6 uczestników dwie nagrody

6 uczestników i więcej - 3 nagrody

Zasady konkursu -sprawdzenie mocy nóg

Jest bardzo prosty sposób zbadać maksymalną moc mięśni nóg - ale co to dokładnie jest?

Wiadomo,że nasze mięśnie szkieletowe składają się dwóch typów włókien mięśniowych:

-czerwonych,tzw wolnokurczliwe-idealne do pracy długoterminowej,bo używają tlenu -posiadają ich przewagę sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych

-białe,czyli szybkokurczliwe- pracują beztlenowo ale bardzo szybko i silnie.
Wiadomo,kto ma ich przewagę-siłacze,kulturyści,ciężarowcy,sprinterzy,miotacze.
Co ciekawsze,włókna białe jeszcze dzielą się na 3 bardzo istotne podtypy

- włókna typu B- super szybkie i super silne, napędzane ATP-pracują gdy rozwijamy maksymalną moc,szybkość,siłę.
Czas pracy jest bardzo ograniczony to max 10 sekund-tak treningowo-to 1-2 powtórzenia na ciężarach maksymalnych.


I tu jest całe clou tego konkursu-badając moc maksymalną naszych nóg dowiemy się od razu jaka masą włókien białych typu B dysponujemy.
Czym więcej tym lepiej w przypadku sportów siłowych,sylwetkowych.


Opis ćwiczenia:

Ćwiczenie jest bardzo proste,by je dobrze wykonać potrzebujemy dość wysoką ścianę ewentualnie jakiś słup oraz miarę.

W sportowej literaturze znane jest pod nazwą wyskok dosiężny i jest bardzo często stosowane przez trenerów,chcących poznac właśnie te dwa parametry i określić przydatność zawodnika do danej dyscypliny siłowej


Jak to wykonać i udokumentować na potrzeby konkursu?

1.Ustalamy wysokość na jaką sięga nasza wyciągnięta maksymalnie ręka,stojąc bokiem przy ścianie i zaznaczmy ten punkt-cały pomiar nagrywamy na potrzeby konkursu.

2.Ustalenie maksymalnego punktu wyskoku.
Tą samą ręką zaznaczamy najwyższy punkt,który osiągniemy w maksymalnym wyskoku obunóż z miejsca,także bokiem przy ścianie-kredę,czy pisak,czy inny sposób oznaczenia-trzymamy tak samo w palcach ,jak przy próbie w pkt 1 -film z próby

3.Mierzymy teraz odległość między zaznaczonymi punktami-to jest wynik testu,czyli jaki mamy wyskok dosiężny

Nagrody już można zamawiać-macie na to 48 godzin :)

Później tracą ważność



https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s113.html#post5 

Gdy byłem juniorem to było to chyba 56cm!?

Dobry wynik,jak się w tym nie specjalizowałeś-czyli dużo bardzo szybkich włókien-szybkie wzrosty masy i siły.

No to pasuje się spróbować i w tym konkursie bo ostatnim był całkiem dobry wynik :) Tylko miejsce jakies dobre trzeba ogarnąć i troche poskakać:D

Śmiało wrzucać swoje próby-jak widać z poprzedniego konkursu-już sam udzia wpływa na szybka poprawę wyników.

A tak w tą sobotę przetestowaliśmy siłę nóg juniorów-może ktoś to z Was poprawi?

Zrobiłem pierwszy wyskok!
42cm!
Jest ktoś lepszy?

Nie jest źle ,może ktoś spróbuje....

Miałem jeszcze taki pomysł drużynowej rywalizacji:

-kulturyści lub ćwiczący na sylwetkę
-siłacze-ćwiczenia na siłę
-kulkowcy ,ćwiczący na ilości
SW ćwiczący własnym ciężarem ciała

-biegacze,triatloniści.

Trzy najlepsze wyniki z danej grupy decydują o zwycięstwie danej metody treningu.



No -ale może się rozkręci-popróbują i zaczną wstawiać