Łączenie treningów

Witam. Mam pewine problem. Bo jest tak.
1. Wszyscy piszą żeby ćwiczyć całe ciało a nie jedną jego część.
2. Przeczytałem też że trzeba dawać męśnią odpoczywać.
3. Dowiedziałem się także że np. Przy ćwiczeniach na klate pracują także mięśnie rąk i ramion.
To jak chce ćwiczyć np. w poniedziałek klatę a we wtorek bicki to wtedy nie dam odpocząć mięśniom ramion. A klata będzie odpoczywać.
I teraz moje pytanie: Jak to połączyć żeby DAĆ ODOPCZĄĆ MIĘŚNIOM I ĆWICZYC CAŁE CIAŁO ??????

jest duzo różnych metod jedna z nich np split

klata bic
nogi
przerwa
plecy tric
barki

FBW
3x w tyg po treningu dzien przerwy

trening wyglada tak
nogi 1 cwiczenie
klata 1 cwiczenie
plecy 1 cwiczenie
bic 1 cwiczenie
tric 1 cwiczenie
barki 1 cwiczenie

w miare mozliwości mozesz dodac jeszcze po 1 cwiczeniu na duze grupy mięsniowe


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-07-26 13:09:49

A i jeszcze jedno chodzi mi o połączenie ćwiczeń KLATY, BRZUCHA, RAMION, PRZEDRAMION, BARKÓW. Natomiast obecnie nie interesują mnie łydki, uda i pośladki oraz plecy.

cwiczy sie całe ciało a nie tylko wybrane grupy

Kiedy mi się nie podobają przerośnięte biodra.

a czemu maja Ci sie przerosnąć biodra?

o czym Ty piszesz ?

Miałem na myśli takie nogi jak na tyum zdjęciu.

to nie takie proste jak sie wydaje miec takie kopyta

j/w sam wiem po sobie

Ćwicz od razu wszystkie grupy mięśniowe nie popełniaj błędu wielu ludzi