to mój plan treningowy:
poniedziałek-klatka
rozpiętki
wyciskanie sztangi w pozycji poziomej
wyciskanie sztangi w pozycji w lezeniu na ławce skośnej
wtorek-ręce
prostowanie ramion ze sztangą od czoła
prostowanie ramion na wyciągu
uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem
uginanie ramion ze sztangą podchwytem
środa-barki,kaptury
wyciskanie sztangi sprzed głowy
wyciskanie sztangi zza głowy
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
szrugsy ze sztangą
szrugsy ze hantelkami
czwartek-plecy
podciąganie sztangielki w opadzie
podciąganie sztangielek leżąc na ławce poziomej
sciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem
martwy ciąg
piątek-nogi
przysiady ze sztangą na barkach
przysiady wykroczne
wspięcie na palce siedząc ze sztangą na kolanach
I teraz mianowicie moje pytanie brzmi czy można robić kaptury z barkami -środa i na nastepny dzień robić plecy-czwartek bo ponoć kaptury to chyba część pleców i nie chciał bym ich przetrenować z góry dzięki za odpowiedzi.
Zmieniony przez - Green1 w dniu 2016-07-25 01:39:00