Green1

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1344

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia Mechanik Pojazdów Samochodowych

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 21.04.2026 (12:04)

Data rejestracji 25.07.2016 (01:23)

Wzrost: 176 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 44 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 116 cm

Obwód przedramienia: 38 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 70 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: 130 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Brak apetytu - porady witam 1.5 roku temu wrocilem po 5 letniej przerwie do treningow,dieta dopieta na guzik nawet przesadzona bo jadlem po 300g bialka dziennie przez okrągły rok w większości z miesa i jaj,tysiące włożone w odzywki,zrobilem 30kg ładnej masy,po roku	3	2026-02-24 03:50
Szybkie pytania bez logowania	Trwałość kreatyny w niskich temperaturach witam czy wracając z sklepu z kreatyna w torebce foliowej,nie otwierana przez 40 min w temp -10 moglo jej zaszkodzić?	3	2026-02-16 18:56
Odżywki i suplementy	BCAA - warto stosować? witam dalem złapać się i na podstawie opisu kupilem bcaa dla lepszej regeneracji podczas większych zakupów... jednak dzisiaj czytając rozne tematy okazało się że chyba nie ma sensu branie go gdyż spożywam 280g bialka dziennie przy wadze 100kg w tym	4	2025-12-02 19:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna - dziwny zapach witam kupilem kreatyna olimp creatine monohydrate powder - 550 g i odkąd tylko ja otworzyłem dziwnie pachnie chemicznie jak by cola tyle ze to jest czysta kreatyna i pierwszy raz się z takim zapachem spotykam... kupiona w media expert czy aby	6	2025-10-01 14:23
SKLEP SFD	Megabol stb reklamacja ;-witam nie moge zareklamowac przez strone laduje sie i nic sie nie dzieje wiec prosze o pomoc tutaj... wlasnie odebralem przesylke z wiadrem stb megabol i oczywiscie po otwarciu karton zasypany wiadro dziurawe u dolu, moze ktos sie tym	0	2025-03-05 12:24
Trening dla zaawansowanych	Przetrenowany biceps witam jakies 3 miesiace temu odwalilo mi i zaczalem dokladac bonusowe serie z coraz wiekszym obciazeniem na biceps zanim dostosowywac ciezar robilem to samo i dorzucalem kolejne serie zwiekszonym obciazeniem az z 4 serii sztanga i 4 hantlami	5	2025-02-18 19:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna - jakość produktu witam zakupilem w atleta kreatyne megabol total creatine przyszla zgnieciona z nieszczelnym wieczkiem pare plomb puscilo,ale mimo to postanowilem ja zjesc no i po 1.5 tygodnia z faza nasycenia nie dosc ze nie ma zadnych efektow to sila wrecz spadla	3	2024-12-11 13:51
Odżywki i suplementy	DNA MONO siema od 3 tyg biore kreatyne dna mono link - , i pewnie powiecie że to nie możliwe bo przecież mono to mono ale zanim wzrostu siły zanotowałem spadek siły np przed suplementacja robiłem klatke 75/10 78/10 80/9 83/7 na płaskiej a teraz 75/10	7	2017-02-03 19:39
Odżywki i suplementy	DNA MONO witam kupiłem mono od dna w sumie pierwszy raz słysze o tej firmie i tam jest porcjowanie dzienne zalecane 3,7g z czego 3g to kreatyna waże a przy wadze 83 kg to nwm czy to wogole zadziała... jakie dawki walić takie jak w innych kreatynach	6	2017-01-12 16:26
Szybkie pytania bez logowania	Sylwester witam jak wiadomo za kilka godzin sylwester i bedziemy chlac i mam pytanie czy jak przyjde do domu i jeszcze bede na % mogę zarzyc witaminy i minerały czy mi mogą zaszkodzić ? a i wyczytałem ze najlepiej wziąć witaminy przed chlaniem i po tylko ze	1	2016-12-31 18:52
Odżywki i suplementy	Megabol STB siema mam problem z stb od megabola po rozrobieniu kilku szejkow jestem wkurw... z woda caly szjker zapchany piana a z mlekiem polowa szejka , odczykiwalem po 5-10 min i piana zanim opaść to gestniała i robiła się jak bita smietana... macie jakies	9	2016-10-08 18:51
Zdrowie i Uroda	Wscieklizna witam czy od czlowieka ktory moze miec wscieklizne ale dostal juz 1 zastrzyk mozna sie zarazić przez sline np plac z nim jointa? zmieniony przez - green1 w dniu 2016-08-23 09:23:30 zmieniony przez - green1 w dniu	4	2016-08-23 04:42
Odżywki i suplementy	LSP GOOD FOR YOU witam mam białko niemieckie białko lsp good for you link :http://www.lsp-koeln.de/proteine/whey-molke-protein/good-for-you.html które zawiera lecytyne sojową , pierwszy raz widzę ten składnik, białko po rozpuszczeniu w mleku jakoś dziwnie pachniało	6	2016-08-21 06:16
Zdrowie i Uroda	Wypicie beznzyny witam niewiem czy jest ku ktoś kto mi pomoże ale warto spróbowac.wczoraj ok 21:00 przy spuszczaniu beznzyny z samochodu niechcacy wypiłem 1 łyk tej benzyny , po 3h bekając co chwile benzyną wróciłem do domu strasznie zmęczony i zgaga jak chu.. wie	10	2016-08-19 17:49
Odżywki i suplementy	Whey 100 witam właśnie kupiłem sobie białko whey nutrition 100 smak czekoladowo-kokosowy, zrobiłem sobie szejka zajrzałem do srodka a tam pełno piany, pełno jakiś kropek prawdopodobnie nierozpuszczone kakao, a po za tym zauważyłem niewielką ilość jakiś	9	2016-08-06 23:56
Doping	Metanabol spadki w polowie cyklu	9	2016-07-28 14:33
Trening dla początkujących	Trening kapturow witam to mój plan treningowy: poniedziałek-klatka rozpiętki wyciskanie sztangi w pozycji poziomej wyciskanie sztangi w pozycji w lezeniu na ławce skośnej wtorek-ręce prostowanie ramion ze sztangą od czoła prostowanie ramion na wyciągu	10	2016-07-25 01:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	BCAA - warto stosować?	2025-12-03 00:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna - dziwny zapach	2025-10-02 06:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna - dziwny zapach	2025-10-01 17:44
Trening dla zaawansowanych	Przetrenowany biceps	2025-02-19 14:59
Trening dla zaawansowanych	Przetrenowany biceps	2025-02-19 14:55
Odżywki i suplementy	DNA MONO	2017-02-03 20:04
Odżywki i suplementy	DNA MONO	2017-02-03 19:54
Odżywki i suplementy	DNA MONO	2017-01-12 16:48
Odżywki i suplementy	Megabol STB	2016-10-08 20:44
Odżywki i suplementy	Megabol STB	2016-10-08 20:29
Zdrowie i Uroda	Wscieklizna	2016-08-23 12:08
Odżywki i suplementy	LSP GOOD FOR YOU	2016-08-21 09:51
Odżywki i suplementy	LSP GOOD FOR YOU	2016-08-21 09:47
Odżywki i suplementy	LSP GOOD FOR YOU	2016-08-21 09:40
Zdrowie i Uroda	Wypicie beznzyny	2016-08-20 05:05
Zdrowie i Uroda	Wypicie beznzyny	2016-08-19 21:43
Zdrowie i Uroda	Wypicie beznzyny	2016-08-19 17:56
Odżywki i suplementy	Whey 100	2016-08-08 23:08
Odżywki i suplementy	Whey 100	2016-08-08 11:18
Odżywki i suplementy	Whey 100	2016-08-08 11:10
Odżywki i suplementy	Whey 100	2016-08-08 11:08
Odżywki i suplementy	Whey 100	2016-08-07 00:02
Po siłowni, o siłowni	Sex - wpływ na testosteron	2016-07-31 00:55
Po siłowni, o siłowni	Sex - wpływ na testosteron	2016-07-31 00:53
Doping	Metanabol spadki w polowie cyklu	2016-07-29 00:30
Doping	Metanabol spadki w polowie cyklu	2016-07-29 00:28
Doping	Metanabol spadki w polowie cyklu	2016-07-28 15:36
Doping	Metanabol spadki w polowie cyklu	2016-07-28 14:44
Trening dla zaawansowanych	Co zrobić gdy ćwiczymy sami i sztanga na przyciśnie.	2016-07-27 08:37
Trening dla początkujących	Trening kapturow	2016-07-25 18:38