Brak apetytu - porady

Witam
1.5 roku temu wrocilem po 5 letniej przerwie do treningow,dieta dopieta na guzik nawet przesadzona bo jadlem po 300g bialka dziennie przez okrągły rok w większości z miesa i jaj,tysiące włożone w odzywki,zrobilem 30kg ładnej masy,po roku czasu zacząłem tracić apetyt jadlem coraz mniej i mniej az moze jem teraz polowe tego co wczesniej a mimo ze jestem duzo wieksz,wcześniej 2 3 torebki ryzu i 0.5kg miesa i więcej nie bylo problemem po treningu teraz zjem 1.5 ryzu i 2 3 kotlety i zaraz mnie mdli,od grudnia nie trzymam praktycznie wogole diety bo nie jestem w stanie patrzeć juz na te gory zarcia, jem na oko ile mam ochotę przez co juz widze powazne zmiany w sylwetce i spadki sil a apetyt dalej zerowy wogole nie wrocil a jestem endo i nigdy nie miałem problemu z jedzeniem nawet dużych ilosci...Macie jakieś porady jak odzyskać apetyt?Jakies suplementy czy cos innego?Od połowy roku ratowałem się koktajlami z owsianki odzywki twarogu i bananów ale co z tego skoro normalnego jedzenie nie daje rady wcisnąć...Utrzymanie masy okazało się chyba wiekszym problemem niż jej zbudowanie,zastanawiam się czy nie zakwasilem organizmu bo ciągle mnie mdli,podbija często mam też bardzo długie czkawki...


Zmieniony przez - Green1 w dniu 2026-02-24 03:55:18

Pokaż zdjęcia. piszesz że zrobiłes 30 kg masy w 1.5 rok . - to raczej mało realne

Sugeruję po prostu zastosować się do prawidłowych zaleceń żywieniowych w kierunku kształtowania sylwetki, a nie spożywać jak najwięcej białka. Takie odżywianie nie ma specjalnego sensu i skoczyć się może w najlepszym przypadku, tak jak u Ciebie. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, około 1 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Poza tym, należy opierać dietę o smakowite przepisy, a nie jałowe mięso/rybę z kaszą/ryżem. Zdecydowanie tutaj leży problem.

https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Urozmaicaj jadłospis .