Klatka:
- wyciskanie hantli na skosie: 2+3+3 (czyli 2 serie rozgrzewowe, 3 serie dochodzące - progresja ciężaru i 3 serie docelowe - tutaj 45kg x 7-8powt)
- wyciskanie na maszynie (hummer, skos dodatni) 1+3+3
- hummer, skos ujemny 1+3+4
- butterfly 4 serie pompujące
Biceps:
- uginanie z ArmBlasterem 1+3+3
- maszyna-modlitewnik 1+3+3
Filmik za godzinkę
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html