WEEKEND
DZIEŃ 80-81
Sobotni dzień spędzony w Sopocie na zawodach. Sama organizacja bardzo dobra szybko i sprawnie to szło. Podopieczny startował do 80 kg niestety do finałów nie udało się wejść ale to był czysty start 4fun żeby zobaczył z czym to się je. Teraz skupiamy się na wykorzystaniu odbicia i masujemy.
Moje samopoczucie w tych dniach zmienne. Wczoraj bardzo dobre, dziś niestety slabo,, bol glowy nie do wytrzymania.
Ogólnie wyjazd ciekawy nieco odpocząłem. Od jutra redukcja
3000 kcal
250 g bialka / 300 g wegli / 90 g tłuszczu
Taka zbilansowana
Z Podopiecznym
Z Karpiem
Świetna forma, i co ważne, dobre samopoczucie, spokój na scenie
https://bundles.sfd.pl/Z kolegą z teamu HI-Teca który zajął wysokie 4 miejsce " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/Z kolegą z teamu HI-Teca który zajął wysokie 4 miejsce ">https://bundles.sfd.pl/Z kolegą z teamu HI-Teca który zajął wysokie 4 miejsce " alt=""/>
DNT
Za zdrowo nie było poza śniadaniem
1. JAJECZNICA
A potem rozpusta
LODY PROTEINOWE
CHEESEBURGER
PAJDY ZE SMALCEM
TAKIE TAM MALE ZAMÓWIONKO
A to zjadłem dziś... potem już nic niestety ze wględy na samopoczucie
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy