Plan do oceny

Siemano, takie pytanie, taki plan? może być? :)
PONIEDZIAŁEK
1.Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10
- wyciskanie hantli na skosie 3x10
- rozpiętki 3x10
2.Biceps:
- Uginanie sztangą stojąc 3x10
-Uginanie ramion sztangielkiam stojąc 3x10

ŚRODA
1.Nogi:
- hack-przysiady ze sztangą 3x10
- przysiady wykroczne z hantlami/ prostowanie nóg na maszynie siedąc 3x10
- przysiady ze sztangą na plecach 3x10
- wspięcia na palce stojąc 3x10
2.Barki:
- wyciskania sztangi zza karku 3x10
- Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce 3x10
- unoszenia hantli do przodu 3x10

PIĄTEK
1. Plecy:
- Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej nachwytem 3x10
- wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x10
- Martwy Ciąg 3x10
2.Kaptur:
- szrugsy 3x10
3.Triceps
- wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x10
- prostowanie ramion z górnego wyciągu 3x10

napisz nam cos wiecej
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Plan prosty ale przy większej liczbie danych będzie można powiedzieć czy będzie on dla Ciebie optymalny