Przejście na dietę zbilansowana

Cześć.
Jestem obecnie na low carb na masie.
Chciałbym przejść płynnie na zbilansowana dietę. Jak to zrobić? Dodawać powoli wegle a obejmować tłuszcze? Czy zrobić od razu skok z jednej diety na drugą?

Dzieki za odpowiedzi

Jeśli nie przechodzisz na redu, to tak. DO tej samej kaloryczności i obserwuj. Pamiętaj, by sugerować się obwodami, nie wagą.

możesz przeskoczyć od razu, możesz zauważyć wzrost wagi z tego względu że węgle zatrzymują wodę

Ale czy się nie zaleje od razu? Przy takim skoku węgli?

czym masz się zalać, jeżeli kaloryczność będzie taka sama to nic się nie stanie, dla organizmu to bez znaczenia czy będzie brał energie z tłuszczy czy z węgli, tak jak napisałem podejdziesz wodą jedynie bo WĘGLOWODANY ZATRZYMUJĄ WODĘ, spuchniesz trochę i będzie więcej siły =)

Nie zgadzam się. Organizm był przyzwyczajony to pozyskiwania energii z tłuszczy, przy nagłym skoku węgli i nawet przy tej samej kaloryczności możesz czuć się osłabiony a cała energia pójdzie w tkanke tłuszczową. Ostatnio dużo czytałem na ten temat i doszedłem do wniosku, że nasze wszystkie obejmowania a dodawanie gdzie indziej powinno odbywać się stopniowo. Polecam Ci przejść na większe węgle w czasie 3-4tygodni

Wegle zatrzymują wodę??? Pierwsze słyszę chyba jakiś niedoinformowany jestem.

youtubecn11

Wegle zatrzymują wodę??? Pierwsze słyszę chyba jakiś niedoinformowany jestem.

musisz się więc dokształcić

Albo ty prezycować wypowiedzi. Weglowodany same w sobie wody nie zatrzymują te zdrowe przynajmniej. Czysty cukier lub wysoko przetworzone produkty z dodatkiem cukru w jakimś stopniu na pewno, ale to i tak bym był bardziej skłonny do tego iż zostają zamienione w tkanke tłuszczową co może dać wizualny efekt zatrzymania wody. Wątpie aby w przypadku naszego autora tematu który prosił o porade wystąpiło nagłe zatrzymanie wody i przybieranie na wadze. Sam od tygodnia nie trzymałem diety i ładuję tyle wegli ile się da, a wody nic nie przybyło. Widze w lustrze, Jedyne skutki to takie ze czuje się duzo lepiej i mam więcej glikogenu na chwile obecną. Co innego jak ktos jest na SAA :).

Nie no każdy 1 gram węglowodanów magazynowanych w ciele w postaci wiąże 3 gramy wody to fizjologia, nie ma znaczenie jake węgle . Nie mówimy patologicznej retencji wody spowodowanej choćby nadmiernym poziomem estrogenów. Co innego woda podskórna, co innego nawodnienie mięśni :)

Co do diety możesz przejść do razu, oczywiście nie na bilans 0 tylko odjął bym od bilansu 0 - BF i tak wystartował

Tylko teraz jestem ja dodatnim bilansie na low carb.

Póki twoja wrażliwość insulinowa jest na wysokim poziomie to nic Ci nie będzie jeśli zależy CI na budowaniu masy to teraz najlepszy okres, obserwuj tylko pas i będzie ok