Redukcja tkanki tłuszczowej, 80kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 962

Niestety nie potrafie dodawać zrzutu do poprzednich postów wiec zrobiłem znowu
17 lat 174 cm wzrostu 80 kg. Cel utrata wagi zapotrzebowanie to ok 2400 kcal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

michalkosc2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 962

A jakiś plan treningowy na bieganie jak to robić w jakim czasie itd ? Mógłbyś jakimś linkiem zarzucić ?

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4574 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Troche mało kcal, zaraz nie bedzie z czego ciąć

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3636 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

2 razy serek to wg mnie za dużo, dałbym jakieś mięso tam i ogólnie podbij białko do 2 g na kg

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 967 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191616

Witaj,
Najlepiej zrobisz jak jeszcze raz wyliczysz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Następnie ułóż na nowo jadłospis uwzględniając obniżkę o 300/500 kalorii od bilansu zerowego, uwzgledniając poprawki od użytkowników.
Pozdrawiam

...

michalkosc2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 962

Myślę że zapotrzebowanie jest okey bo uwzględnia tylko areoby ze względu na to że nie mogę ćwiczyć na siłowni z powodu zerwanego prostownika palca, podbijanie białka myślę że też jest bez celowe ponieważ jak już wspomniałem nie ćwiczę na siłowni chciałbym tylko biegać

...

michalkosc2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 962

Co myślicie ? Lepsze to niż siedzenie na dupie ?

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3636 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

Trzeba było o tym pisać :)

jakiś sens to ma aczkolwiek,. samo bieganie może nie wystarczyć
ale też jest kwestia celu, oczekiwań

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

michalkosc2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 962

chce po prostu zrzucić troche sadła :P SIłownie miałem od stycznia do kwietnia potem zerwałem cały ten prostownik palca i nie zacząłem redukcji od kwietnia bo miałem, troche późno ale chciałbym trochę zrzucić nie dużo bo mam lekką nadwagę tak z 2/3 kg

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3636 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

więc możesz spróbować, jeśli dużo nie potrzebujesz zrzucić

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6451 Napisanych postów 79274 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774643

Ja bym nie redukował nie mogąc wykonywać treningu siłowego. Bilans kcal bliski zera i przeczekanie aż wyzdrowiejesz. W obecnej sytuacji nic dobrego z tego nie wyjdzie.

Moderator działu Odżywianie

...