suplementacja

Witam,

Od jakiegos czasu czuje sie oslaboiona, brak mi energii, nie zmienilam odzywiania czy trybu zycia, wynikii krwi mam dobre. Czy sa jakies suplementy zwiekszajace energie?

Też to przerabiałem, i poza przedtreningówkami pozostaje ci w zasadzie tylko kofeina nic więcej z legalnych środków i skutecznych raczej w sklepie nie dostaniesz

witaj Anna.
mozna spróbować dorzucic do diety
https://sklep.sfd.pl/SFD_Żeń-Szeń_Indyjski_ _Guarana-opis34829.html
+
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_MagB6_ACTIVE-opis34823.html

jak problem bedzie sie utrzymywal, moze bedzie trzeba przyjrzec sie blizej odzywianiu

dziekuje z aporade

Nie napisałaś nic o treningu, możliwe że już spory okres trenujesz i jakiś okres regeneracyjny by się przydał.

Jak polecany jest magnez to można też spróbować witaminę D3 (większość ludzi ma jej niedobór) +K2

Do jakiegos czasu biegalam 3 razy w tygodniu na bieżni po godzinie, nie uprawiałam żadnego innego sportu, jak podnoszenie ciężarów itp. Oprócz tego jestem dość aktywna fizycznie poza bieganiem na bieżni, powiedzmy chodzę pieszo 3 godziny na tydzień, nie mniej........

Ale w tym momencie idąc na siłownię mój organizm odmawia biegania, nie z lenistwa, a le po prostu brak mi energii.
Jem 2 razy w tygodniu łososia, oprócz tego jajka, fasolkę, mięso, tak żeby organizm zawsze miał proteiny.

Sniadania przeważnie nie jem, piję kawę z około 20ml minimum mleka 3.2% lub 1.5 i potem za jakieś 2-3 godziny jem śniadanie.

Dziękuję za wszystkie porady.

Sniadanie koniecznie to zmiany to najwazniejszy posilek dnia. Nie moze być to kawa ;p. Chyba ze BulletProof Cafe, ale to i tak dalbym zwykle sniadanie. Ogólem mozesz wstawić całą diete to oceny moze coś zmienimy jeslit takową masz.
Co do witaminy D to bym nie brał teraz w postaci suplementu gdyż słoneczko wychodzi ;p

śniadania wcale nie trzeba jeść zaraz po wstaniu, niektórzy nie mogą z rana nic wcisnąć.

Zgadzam się z anubisem. Śniadanie jako najważniejszy posiłek dnia to mit. Niektóre schodzenia - jak zmęczenie nadnerczy - mogą sprawiać, że jedzenie śniadanie będzie ważne.


Zmieniony przez - 4mass w dniu 2016-06-15 10:35:20

No ale tak czy siak to kawa zamiast posiłku to według mnie słaby pomysł. Nie mowie tez żeby jeść ogromne i od razu tylko jakieś umiarkowane.

moj pierszy posilek to kawa i dodatek smietany:) bo jak wspomniano wczesniej nie mam ochoty nic jesc na "dzien dobry" przez pierwsze 3-4 godziny po przebudzeniu:) i nie czuje w zwiazku z gorszych efektow czy zlego samopoczucia.
ba nawet mi lepiej, ze nie musze nic pchac na sile