Maid - survival of the fittest

Super wyprawa, pozazdrościć

wow fajna wyprawa oraz jaka kolezanka elokwenta


p.s. co jest zlego zalac czasem dupe i oj**ac kebsa ?

wow fajna wyprawa oraz jaka kolezanka elokwenta


p.s. co jest zlego zalac czasem dupe i oj**ac kebsa ?

BPL-G

wow fajna wyprawa oraz jaka kolezanka elokwenta


p.s. co jest zlego zalac czasem dupe i oj**ac kebsa ?

bo znam te kluby i ludzi co tam chodzą. Konczylo sie filmikami na fejsie, jak jakies dupy robily loda na srodku klubu No i zataczajace sie laski tez troche zenada. Ale nie mój cyrk nie moje małpy


Poniedziałek - nogi [trochę mniej cięzaru po górskim zap*****laniu]
Wtorek - klata, barki + rehabilitacja
Sroda rower
dzis sauna

Za dietę, a wlasciwie jej brak powinnam po ryju dostac 2 wieczory spędzone w mc, z kumplem 3 razy do kasy podchodzilismy ale juz jest ladnie i wszystko grzecznie trzymane

A no i w kerfie tonik 16kcal na 100ml [dobry] i oranzada bez kalorii jeszcze nie probowana

maid

bo znam te kluby i ludzi co tam chodzą. Konczylo sie filmikami na fejsie, jak jakies dupy robily loda na srodku klubu No i zataczajace sie laski tez troche zenada. Ale nie mój cyrk nie moje małpy

nie no ja miałem na myśli troche % i szamke z budy na mieście a nie odrazu robienie gały na parkiecie

Nie wiem, czy umrę przez kolejne 3 dni w robocie po 12h, czy przez jazdę na rolkach po ulicach bez znajomości znaków

Przykro mi bardzo, bo jutro miały barki wlecieć :( ale mam kogoś szkolić aaa smieszy mnie nadal, bo jeszcze niedawno chyba bym wyleciała jako najgorszy pracownik

podciaganie 3x max
mc 12-10-20-8 [nie lubie koncowki i problemu z trzymaniem sztangi]
odwrócone rozpietki 16-12-12-12
uginanie przedramion 3x30
^ z suspinacja 16-14-6
uginanie podchwytem wyciag 16 10 8
+brzuch, rolowanie



?t=49s

2 dni wolnego po 12 godzinnych maratonach w robocie cudowne, ale super wypoczęta się nie czuję. 'Dorosłe' życie jest straszne

Poza tym zaczęłam robić się głodna i kalorie podbite do 2100 wow wow wow a będzie więcej
Kreatyna sie skonczyla a zamowienie przyszlo po mniej niz 24h spadkow nie bedzie
Umyłam właśnie włosy i miałam robić kurczaka do roboty i sobie przypomniałam, że cały zjedzony 2 dni temu

Wczoraj nogi i ostatni tydzień z tym planem, nie wiem kiedy znajdę czas na ogarnięcie nowego

siady 12x45kg 10x50kg 20x40kg 8x55kg 8x55kg
hip thrusty 12x25kg 10x30kg 60x20kg
bulgary 3sx16 4-5kg
lifty w podporze 12x13.75 10x16.25 60x8.75
+brzuch

dzisiaj klata barki
wyciskanie skos ujemny 3x max 30kg
przenoszenie sztangielki w lezeniu 4s 15x8kg
rozpietki na maszynie 12-10-8
podciaganie sztangi do brody 16-14-8
szrugsy 20-16-8-12

fajny blend

no to teraz bedzie masa szla az milo%)

Dzien klaty a ta tylek pokazuje...

Pochwal sie jak rosnie przod

Ech redukcja na 1400 to był poroniony pomysł, zapotrzebowanie bez aktywnosci mam 2100 i wszystko zaczyna powoli wygladac w choy dobrze [nieskromnie]. Chyba metabolizm nie do konca umarl.

Co do klaty to w dobrej formie jest jak zawsze

Już ponad 80h wyrobionych na ten miesiąc, mało spałam ostatnio, nawet wcale więc regeneracja n1
Wypłata przej**ana prawie już na buty i w PROSTO

siady 12-10-20-8-6
suwnica 14-12-10
uginanie nog w lezeniu 4x16
siady na maszynie do odwodzicieli 12-10-60
odwodzenie nog w tyl na wyciagu 12-10-20-20
wspiecia jednonoz 3x max
+brzuch