ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
Super wyprawa, pozazdrościć
...
Napisał(a)
wow fajna wyprawa oraz jaka kolezanka elokwenta
p.s. co jest zlego zalac czasem dupe i oj**ac kebsa ?
p.s. co jest zlego zalac czasem dupe i oj**ac kebsa ?
...
Napisał(a)
wow fajna wyprawa oraz jaka kolezanka elokwenta
p.s. co jest zlego zalac czasem dupe i oj**ac kebsa ?
p.s. co jest zlego zalac czasem dupe i oj**ac kebsa ?
...
Napisał(a)
BPL-Gwow fajna wyprawa oraz jaka kolezanka elokwenta
p.s. co jest zlego zalac czasem dupe i oj**ac kebsa ?
bo znam te kluby i ludzi co tam chodzą. Konczylo sie filmikami na fejsie, jak jakies dupy robily loda na srodku klubu No i zataczajace sie laski tez troche zenada. Ale nie mój cyrk nie moje małpy
Poniedziałek - nogi [trochę mniej cięzaru po górskim zap*****laniu]
Wtorek - klata, barki + rehabilitacja
Sroda rower
dzis sauna
Za dietę, a wlasciwie jej brak powinnam po ryju dostac 2 wieczory spędzone w mc, z kumplem 3 razy do kasy podchodzilismy ale juz jest ladnie i wszystko grzecznie trzymane
A no i w kerfie tonik 16kcal na 100ml [dobry] i oranzada bez kalorii jeszcze nie probowana
...
Napisał(a)
maid
bo znam te kluby i ludzi co tam chodzą. Konczylo sie filmikami na fejsie, jak jakies dupy robily loda na srodku klubu No i zataczajace sie laski tez troche zenada. Ale nie mój cyrk nie moje małpy
nie no ja miałem na myśli troche % i szamke z budy na mieście a nie odrazu robienie gały na parkiecie
...
Napisał(a)
Nie wiem, czy umrę przez kolejne 3 dni w robocie po 12h, czy przez jazdę na rolkach po ulicach bez znajomości znaków
Przykro mi bardzo, bo jutro miały barki wlecieć :( ale mam kogoś szkolić aaa smieszy mnie nadal, bo jeszcze niedawno chyba bym wyleciała jako najgorszy pracownik
podciaganie 3x max
mc 12-10-20-8 [nie lubie koncowki i problemu z trzymaniem sztangi]
odwrócone rozpietki 16-12-12-12
uginanie przedramion 3x30
^ z suspinacja 16-14-6
uginanie podchwytem wyciag 16 10 8
+brzuch, rolowanie
?t=49s
Przykro mi bardzo, bo jutro miały barki wlecieć :( ale mam kogoś szkolić aaa smieszy mnie nadal, bo jeszcze niedawno chyba bym wyleciała jako najgorszy pracownik
podciaganie 3x max
mc 12-10-20-8 [nie lubie koncowki i problemu z trzymaniem sztangi]
odwrócone rozpietki 16-12-12-12
uginanie przedramion 3x30
^ z suspinacja 16-14-6
uginanie podchwytem wyciag 16 10 8
+brzuch, rolowanie
?t=49s
...
Napisał(a)
2 dni wolnego po 12 godzinnych maratonach w robocie cudowne, ale super wypoczęta się nie czuję. 'Dorosłe' życie jest straszne
Poza tym zaczęłam robić się głodna i kalorie podbite do 2100 wow wow wow a będzie więcej
Kreatyna sie skonczyla a zamowienie przyszlo po mniej niz 24h spadkow nie bedzie
Umyłam właśnie włosy i miałam robić kurczaka do roboty i sobie przypomniałam, że cały zjedzony 2 dni temu
Wczoraj nogi i ostatni tydzień z tym planem, nie wiem kiedy znajdę czas na ogarnięcie nowego
siady 12x45kg 10x50kg 20x40kg 8x55kg 8x55kg
hip thrusty 12x25kg 10x30kg 60x20kg
bulgary 3sx16 4-5kg
lifty w podporze 12x13.75 10x16.25 60x8.75
+brzuch
dzisiaj klata barki
wyciskanie skos ujemny 3x max 30kg
przenoszenie sztangielki w lezeniu 4s 15x8kg
rozpietki na maszynie 12-10-8
podciaganie sztangi do brody 16-14-8
szrugsy 20-16-8-12
fajny blend
Poza tym zaczęłam robić się głodna i kalorie podbite do 2100 wow wow wow a będzie więcej
Kreatyna sie skonczyla a zamowienie przyszlo po mniej niz 24h spadkow nie bedzie
Umyłam właśnie włosy i miałam robić kurczaka do roboty i sobie przypomniałam, że cały zjedzony 2 dni temu
Wczoraj nogi i ostatni tydzień z tym planem, nie wiem kiedy znajdę czas na ogarnięcie nowego
siady 12x45kg 10x50kg 20x40kg 8x55kg 8x55kg
hip thrusty 12x25kg 10x30kg 60x20kg
bulgary 3sx16 4-5kg
lifty w podporze 12x13.75 10x16.25 60x8.75
+brzuch
dzisiaj klata barki
wyciskanie skos ujemny 3x max 30kg
przenoszenie sztangielki w lezeniu 4s 15x8kg
rozpietki na maszynie 12-10-8
podciaganie sztangi do brody 16-14-8
szrugsy 20-16-8-12
fajny blend
...
Napisał(a)
no to teraz bedzie masa szla az milo%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ech redukcja na 1400 to był poroniony pomysł, zapotrzebowanie bez aktywnosci mam 2100 i wszystko zaczyna powoli wygladac w choy dobrze [nieskromnie]. Chyba metabolizm nie do konca umarl.
Co do klaty to w dobrej formie jest jak zawsze
Już ponad 80h wyrobionych na ten miesiąc, mało spałam ostatnio, nawet wcale więc regeneracja n1
Wypłata przej**ana prawie już na buty i w PROSTO
siady 12-10-20-8-6
suwnica 14-12-10
uginanie nog w lezeniu 4x16
siady na maszynie do odwodzicieli 12-10-60
odwodzenie nog w tyl na wyciagu 12-10-20-20
wspiecia jednonoz 3x max
+brzuch
Co do klaty to w dobrej formie jest jak zawsze
Już ponad 80h wyrobionych na ten miesiąc, mało spałam ostatnio, nawet wcale więc regeneracja n1
Wypłata przej**ana prawie już na buty i w PROSTO
siady 12-10-20-8-6
suwnica 14-12-10
uginanie nog w lezeniu 4x16
siady na maszynie do odwodzicieli 12-10-60
odwodzenie nog w tyl na wyciagu 12-10-20-20
wspiecia jednonoz 3x max
+brzuch
Poprzedni temat
DT Narcyz na siłowni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
Następny temat
Dziennik - poopeye - Spiesz się powoli, czyli endo i masa.
Polecane artykuły