Naleśniki z polewą

Witam,

W jednym z tematów zostałem zachęcony do podzielenia się moimi przepisami, więc żeby nie było że wybrzydzam a nie mam nic madrego do wniesienia to:

SKŁADNIKI NA NALEŚNIKI:
płatki owsiane 70 gr
kefir 1,5% 100gr
truskawki 50gr
białka jaj 70 gr

SKŁADNIKI NA POLEWĘ:
truskawki 100gr
kefir 1,5% 50gr
wpc 80 30 gr
twaróg chudy 80gr

B 61/ WW 64,5 T 9,5
KCAL 586

wszystko miksujemy blenderem na gładką masę(lub jaką kto woli) i składniki na naleśniki na rozgrzaną patelnie spsikaną pamem, smażymy z dwóch stron. Następnie wrzucamy na talerz, wylewamy na to zawartość bidonu z polewą i smacznego.
Może nic nowego ale czegoś identycznego nie zauważyłem w tym dziale. Co do wartości to wiadomo każdy wg własnego zapotrzebowania kalorycznego ustala ilości składników. Tak samo można zmieniać produkty. Jutro jak się wyrobie wyśle mój przepis na ,,nudny ryż z kura,,

nie łamią się ??
trzeba będzie spróbować

Ich stan skupienia zależy od długości smażenia. Osobiście podsmażam je po trochu z każdej strony aż masa się ,,zetnie,, Dobra sprawa jak ktoś nie ma czasu w pracy na posiłek(oczywiście polewa odpada wtedy) Zapomniałem tego dodać na poczatku, ilość białka w tym posiłku jest przynajmniej o 30 gr za duża dla normalnej(nie cwiczącej wyczynowo) osoby więc osobiście polecam dać mniej białka i twarogu.


Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2016-06-03 21:18:29

elegancko . będzie trzeba zrobić

Fajna polewa wychodzi w smaku podobnie jak danio nie?

Jak się zmieli dobrze na gładko to wychodzi jak jogurt truskawkowy, ale bez cukru i innych zbednych dodatków :)