Trening pod kierunkiem rion

To nie może tak po prostu spaść to musi być przemyślana zmiana. Jak przez kilka treningów ciężar staje to można zejść np o dwa powtórzenia w dół i znów kontynuować progres oczywiście przy niezmiennych pozostałych parametrach jak tempo czy zakres ruchu.

W ćwiczeniach na barki, triceps, biceps też dać dodatkowe serie rozgrzewkowe ?

Ja w stosunku do barków jestem bardzo pragmatyczny i zwracam szczególną uwagę na rozgrzewkę. I teraz barki są kolejną partią trenowaną więc powinny być już dobrze rozgrzane ale na pewno im nie zaszkodzi jak dasz 1-2 serie wchodzące więc śmiało.

Będzie jakiś problem jeżeli trening wykonam śr-czw-sb zamiast w pon-śr-pt? Pracuję i czasami ciężko z czasem

Nie powinno być problemu poza tym to są zmiany kosmetyczne więc trzeba czasem je wprowadzać bo nie tylko siłownią człowiek żyje.

Witam,

FBW wykonuję dobry miesiąc i myślę, że pora zmienić plan na coś bardziej konkretnego. Wcześniej myślałem, że będę w stanie wykonać push/pull 4 dniowy ale z uwagi na pracę i brak czasu jestem zmuszony zmienić plany. Zastanawiam się między push/pull/legs a push/pull 3 dniowy. Który będzie bardziej efektywny ?

Przecież miesiąc to tyle co nic na jednym planie. Dlaczego chcesz zmienić plan treningowy są jakieś konkretne powody czy tak po prostu?

Jednak bardziej preferuje jak ćwiczę daną partię raz w tygodniu. Nie czuję się komfortowo przy FBW, jeżeli chodzi o push/pull/legs zostałbym już na tym planie parę miesięcy

Push pull na 3 dni bedzie lepsza opcja jakby co.

Dokładnie lepiej zrobić push pull w formie 3 dniowej gdzie jeden trening będzie wypadał dwa razy w tygodniu niż ładować jeszcze nogi do tego.