Trening pod kierunkiem rion

Szczerze to nie jest on zbyt rozbudowany, tak się jeszcze zastanawiam czy można go jakoś bardziej zmodyfikować. Nie będę ukrywał, że dotychczas byłem na treningu jaki mi przygotowywali na potreningu. pl ale z uwagi na to, że chcę się czegoś nauczyć postanowiłem właśnie założyć tutaj temat.

Jeszcze mam takie pytanie. Tym treningiem będę chciał popracować miesiąc, a później co radzisz zrobić aby go zmodyfikować ?

Jak na fbw to jest rozbudowany. Osobiście jestem zwolennikiem wykonania na planie fbw 4-5 ćwiczeń w długiej rampie trzymania się samych podstaw.

6 tygodni możesz spokojnie nim polecieć a co później ? masz możliwość trenowania 4 razy w tygodniu ?

Rampa czyli 5x5 ? No właśnie obecnie byłem na planie, gdzie trenowałem 4x w tygodniu. Teraz chciałem poćwiczyć tylko 3x w tygodniu, ale myślę że po tych 6 tygodniach będę mógł spokojnie wrócić do poprzedniej formy tj. 4x w tygodniu trening.

Jeszcze mam kwestie odnośnie zwiększania obciążenia. Starać się zwiększać z serii na serię i tak jak wcześniej pisałeś, gdy będę miał zastój cofnąć się wówczas z obciążeniem ?

Rampa to nie 5 x 5
Jak jesteś w stanie 4 sesje treningowe wykonać to kolejnym planem mogłoby być push pull 4 razy w tygodniu.
Tak obciążenie z serii na serię dokładasz. Przy zastoju z ciężarem albo zmiana ilości powtórzeń albo cofka z ciężarem. Ewentualnie zmiana tempa

Nie jestem pewien najwyżej mnie popraw. Ale czy w rampie nie chodzi o 6x6, gdzie zaczynam małym obciążeniem a kończę maksymalnym ?

Ok, załóżmy że mam zastój z ciężarem i będę chciał na przykład zmienić ilość powtórzeń. W przypadku wyciskania na płaskiej uciąć z 12-8 na 10-6 ? Do jakiego zakresu powtórzeń mam nie schodzić ?

Jak schodzić z powtórzeniami to zmniejszać liczbę o 2 oczywiście przy pozostałych parametrach niezmiennych.
Rampa w założeniu nie ma określonej liczby serii zaczynasz od niskiego ciężaru dokładając jakąś wartość ciężaru do momentu, w którym jedne z określonych parametrów ćwiczenia nie zostaje zachowany.

Oczywiście przed każdym ćwiczeniem zaczynam z obciążeniem rozgrzewkowym ?

Tak porządna rozgrzewka musi być bez tego się nawet nie zaczyna treningu. To niezbędny element treningu

Dobra. Dzięki wielkie za pomoc. Odezwę się niebawem jak wygląda sytuacja z postępami.

Pozdrawiam :)

W planie "B" nie ma nic konkretnego na barki. Tak zostanie ?