Bryxon
Wczoraj miałem trening tym planem i póki co jest wszystko w porządku. Gdyby coś się negatywnego pojawiło poinformuje o tym :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
Na ten moment wszystko jest w porządku. Jeżeli mam w danym ćwiczeniu założony zakres powtórzeń tj 12-8 i w ostatniej serii zrobię 7 powtórzeń. Wówczas taki wynik jest do przejścia czy na następnej sesji treningowej zrobić tym samym ciężarem, ale 8 powtórzeń ?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6513
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777689
Zostaw ciężar ten sam oczywiście przy tym samym założonym tempie bo ono też jest istotne z punktu widzenia prowadzenia serii.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
Jeżeli chodzi o tempo to co masz na myśli ? :)
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6513
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777689
Chodzi o to w jakim tempie wykonujesz poszczególne fazy ćwiczenia. Bo inaczej cieżarowo będzie wyglądał przysiad jeśli faza negatywna będzie wynosić 2 sekundy a inaczej jak będzie wynosić 4 sekundy. Ważne, żeby to sobie określić i pilnować tego.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
Aha. Ostatnio robiąc wyciskanie na płaskiej przyjąłem sobie tempo opuszczania sztangi 4sekundy i muszę przyznać, że fajnie czułem pracę klatki piersiowej.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6513
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777689
Bo tempo jest podstawowym parametrem treningowym, o którym niestety większość zapomina. Jak się wprowadzi tempo sensowne do treningu to odczucia potrafią być o 180 stopni odmienne
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
Człowiek cały czas się uczy uprawiając ten sport :)
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6513
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777689
No tak, jak wprowadzisz sensowne tempo do podstawowych ćwiczeń to ciężar leci na pysk ale to później procentuje.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
A co gdy mam założony zakres ruchu tj. 12-8 a w pewnym momencie spadnie mi do 5 powtórzeń ?
Poprzedni temat
Czy to coś da ?
Następny temat
Plan na redukcję na 2 dni siłownia + kickboxing + sauna
