...
Napisał(a)
Wczoraj miałem trening tym planem i póki co jest wszystko w porządku. Gdyby coś się negatywnego pojawiło poinformuje o tym :)
...
Napisał(a)
Na ten moment wszystko jest w porządku. Jeżeli mam w danym ćwiczeniu założony zakres powtórzeń tj 12-8 i w ostatniej serii zrobię 7 powtórzeń. Wówczas taki wynik jest do przejścia czy na następnej sesji treningowej zrobić tym samym ciężarem, ale 8 powtórzeń ?
...
Napisał(a)
Zostaw ciężar ten sam oczywiście przy tym samym założonym tempie bo ono też jest istotne z punktu widzenia prowadzenia serii.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Chodzi o to w jakim tempie wykonujesz poszczególne fazy ćwiczenia. Bo inaczej cieżarowo będzie wyglądał przysiad jeśli faza negatywna będzie wynosić 2 sekundy a inaczej jak będzie wynosić 4 sekundy. Ważne, żeby to sobie określić i pilnować tego.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Aha. Ostatnio robiąc wyciskanie na płaskiej przyjąłem sobie tempo opuszczania sztangi 4sekundy i muszę przyznać, że fajnie czułem pracę klatki piersiowej.
...
Napisał(a)
Bo tempo jest podstawowym parametrem treningowym, o którym niestety większość zapomina. Jak się wprowadzi tempo sensowne do treningu to odczucia potrafią być o 180 stopni odmienne
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
No tak, jak wprowadzisz sensowne tempo do podstawowych ćwiczeń to ciężar leci na pysk ale to później procentuje.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
A co gdy mam założony zakres ruchu tj. 12-8 a w pewnym momencie spadnie mi do 5 powtórzeń ?
Poprzedni temat
Czy to coś da ?
Następny temat
Plan na redukcję na 2 dni siłownia + kickboxing + sauna
Polecane artykuły