zaliczylem wizyte u szamana ,zaaplikowal jakies przciwzapalne badziewie ,czekam na opis zdjecia (na wyspie to trwa ),nie moge robic niczego co boli
byla lekka zalama ,bo co mam niby robic ? biegac ? a fuu
no to pojechalem do jamy popatrzylem jak kulki w kacie rdzewieja ... i zabralem sie za sztangutke ,no bo cos trzeba robic ! hip thrust
60kg 4 x 10
przysiad front:
20kg 3 x 8
30kg x 3
35kg x 3
40kg x 3
45kg x 1,2,3
50kg x 1,2,3
60kg x 1,2,3
30kg x 20
przysiad tyl
20kg 3 x 8
60kg x 3
70kg x 3
80kg x 3
85kg x 1,2,3
88kg x 1,2,3
90kg x 1,2,3
40kg x 20
wioslo
60kg 4 x 10
wioslo na stole
50kg 3 x 10
bicek lamana
set 3x8 30kg
tric
wyprosty w opadzie
3 x 8 12kg
musze sie przespac z bolacym barkiem ,jutro cos sie wymysli