Justyna - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

no to teraz koniec opierniczania się i w czerwcu nie mniej niż 85

Dajesz, dajesz!!!

"przerwy długie pomiędzy powtórzeniami 70kag*1, 75kg*1/77,5kg*1/80kg*1 (wydusiłam) - podeszłam do 82,5 kg ale to już wydusiło mnie "



i o to chodzi! Dziku!
Pięknie.

Skoro moja metoda pomogla, tow duzej mierze ograniczeniem byla GŁOWA!

Justyna hardkorze ale super poszło

O matko, wielki szacun za 80 kg w przysiadzie, ale jeszcze większy za 85 kg w RDL. Ja miałam blokadę przy 60 kg.
Masz potencjał :)

Justyna dziku jesteś niemozliwa

I kolejny dziki dzik Brawo!

No i chciałam dobrze a wyszło jak zawsze , już od rana pobolewała mnie głowa i czułam się , że tak powiem średnio ale łyknęłam procha i jakoś poszło. Na treningu totalne załamanie , zrobiłam maksa ale nie jestem zadowolona ..... Wytrzymki nie dokończyłam po 15-tu burpees zakręciło mi się w głowie i musiałam przestać ... Ogólnie trening katastrofa. Już nie gonię ,trudno, dziewczyny moje kochane i tak robią podsumowania , ja mam jeszcze 2 treningi do końca i do zmierzenia maks w MC . Dzik się spalił jestem zła na siebie samą ... Dobrze że ten dzień się kończy.

1. Wyciskanie leżąc 5x5
(R. 20kg*10) 35 kg/ 40 kg/ 42,5 kg/ 45 kg - 1* 47,5kg / 1*50 kg / podeszłam 2 razy do 52,5 kg ale niestety , ni jak nie chciało wejść
(R. 20kg*10) 35 kg/ 40 kg/ 42,5 kg/ 45 kg /45 kg - w ostatnim powtórzeniu przygniotła mnie sztanga
(R. 20kg*10) 35 kg/ 40 kg/ 42,5 kg/ 45 kg /45 kg
(R. 20kg*10) 25 kg/ 30 kg/ 35 kg/ 37,5 kg /37,5 kg
2. Podciaganie/opuszczanie 5x5
1* podchwyt bez gumy 8/8/8/5/5
8/8/5/5/5 - nachwyt szeroko guma - w drugiej serii coś się naciągnęło i było już tylko gorzej ...
5/5/5/5/5 - nachwyt szeroko guma
5/5/5/5/5 - nachwyt szeroko guma
(clusters)

21-15-9
swing 20kg 2 rundy
swing 16kg- zmniejszone ze względu na łapę
swing 20kg
swing 12kg
Box jump wysokość ok 40 cm, - 2 rundy
Burpee - 2 rundy
0:00
6:44
6:58 -czas słabszy ale dołożone kg w swingu
6:46

Alez droga Pani, spokojnie... to nie MP w TSK
Poprawiłaś maksa w WL o 2,5kg. To dużo

weź się zregeneruj babo!