Problem z brzuchem ;)

Dobrze postaram się zrobić taka listę. Moje posiłki nie są super zdrowe ale nie jest też najgorzej;)
Może zrobię listę tego co aktualnie mam w lodówce?


Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-03-09 12:01:51

To ja radzę przez jakiś czas zapisywać na potreningu codziennie co zjadłaś i odezwać sie za tydzień, jak będziesz mieć jako taki ogląd. Dział ladies nie wyparuje do tego czasu ;)

Przyjrzałam się swojej diecie no idealnie nie jest. Powiedzcie mi co zmienić żeby utrzymać kaloryczność posiłków bo intensywnie ćwiczę, a nie chcialabym schudnąć. Nie chce jeśc cały czas ryżu z kurczakiem :D


Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-03-10 21:33:25

Pomimo intensywnych cwiczen i diety(high carb bo inaczej waga leci w dol) brzuch madal wyglada tak samo. Doradzcie cos prosze;)

Mamy wywrozyc z fusow gdzie tkwi problem? Czy ze szklanej kuli?
Minely prawie 2 miesiace od poprzedniego Twojego wpisu - nikt tu nie wie co i jak przez ten czas cwiczylas, nikt nie wie czy trzymalas diete i jak ona wygladala. Nie mamy potownawczych zdjec ani pomiarow. To jak ktokolwiek ma Ci cos doradzic?

A swoja droga 2 miesiace to raczej nie jest czas, w ktorym mozna zbudowac super brzuch. Praca nad fajna sylwetka trwa dluzej.

Praca trwa już 6 miesiąc.

Odnośnie to ćwiczeń to bieganie długodystansowe 3(czasami 4 w tygodniu) PO każdym bieganiu stabilizacje.
(główne deski i wszelkie wariacje na ten temat) około 20 minut ćwiczeń +rozciąganie
W dni niebiegowe siłownia, trening uzupełniający do biegania (czyli stabilizacje, wzmacnianie górnych partii ciała,
grzbietu i brzucha)
Jeżeli chodzi o dietę to tak jak napisałam high carb (dużo biore z weganizmu, tylko to pozwala mi nie spadać z wagi) owoce, orzechy, płatki owsiane,
wiórki kokosowe, słonecznik.

Praktycznie nie jem tłuszczy trans tylko roślinne.
Zdjęć porównawczych nie ma co wklejać bo mój brzuch wygląda identycznie jak nie gorzej.
Nie mam jak zrobić redukcji bo i tak mam niedowagę tzn BMI w dolnej granicy ;)

Jakich cwiczen i jakiej diety?

Post sie zdublowal;)


Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-04-28 16:21:32

Tl roslinne po obrobce to tl tans tak gwoli pelnego zrozumienia.Biegasz sobie, ale co to za trening pt. cw. stabilizacyjne? Zadnych szczegolow nie podalas.

Ja nadal jednego nie łapię. CO jest problemem. Konkretnie:

-Masz na brzuchu dużo tłuszczu? jak złapiesz fałdkę, to jak to wygląda, ile ma milimetrów?
-Masz wwzdęty brzuch?
-Masz słabe mięśnie brzucha i nie potrafisz go spiąć i utrzymać na płasko?

W czym jest faktycznie problem, bo tego nie widać na zdjęciu.