WerkaPik

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2011

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.07.2017 (14:26)

Data rejestracji 03.01.2016 (12:59)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 54 kg kobieta hej, zaczynałam z ekstremalnych 50 kg przy wzroście 168 cm. postanowiłam się teraz zabrać za konkretny rozkład makro. zastanawiam się jaki rozkład wybrać żeby nie zalać się tłuszczem za bardzo, mam sylwetkę skinny fat , chociaż i tak już jest	24	2017-07-13 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso w diecie - zamiennik cześć forumowicze;) moja przygoda z siłownią zaczęła sie 5 miesięcy temu. wszystko idzie w super, masa idzie, nie nabieram za zbyt dużo tłuszczy, wydaje mi się że jest na stałym poziomie. ale jakby nie w tym rzeczy, problem polega na tym że	6	2017-07-11 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Szybki posilek przed treningowy co jesc przed silownia. mam na mysli posilki węglowodanowe ktore nie wymagają zadnej obróbki o niskiem ig. mozna kupic w sklepie po drodze na silownie(wiem o czasie od spożycia posiłku do rozpoczecia ćwiczeń) z gory dzięki za	9	2016-08-09 16:05
Ladies SFD	Problem z brzuchem ;) jak w tytule mam problem z brzuchem (zdjęcie w załączniku). udało mi sie przybrać na wadze około 9-10kg. z ekstremalnych 46 kg na 55-56. schudnięcie było wynikiem ogromnego stresu. od 3.5 biegam 3-4 razy w tygodniu w zależności jak wypadnie. 3razy	44	2016-03-08 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	47.5kg przy wzrosie 170 hej nie wiem czy wątek w odpowiednim miejscu w razie czego proszę o przesunięcie. jestem kobieta wiek 26 lat wzorosy 170 i w tym momencie najgorsze 47.5 kg. dramat;( od 1 grudnia jem/ pije 3 razy dziennie wysokokaloryczne koktajle. kazdy po	4	2016-01-03 13:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 54 kg kobieta	2017-07-28 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 54 kg kobieta	2017-07-28 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 54 kg kobieta	2017-07-27 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 54 kg kobieta	2017-07-27 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 54 kg kobieta	2017-07-15 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 54 kg kobieta	2017-07-15 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 54 kg kobieta	2017-07-14 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 54 kg kobieta	2017-07-14 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso w diecie - zamiennik	2017-07-12 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Szybki posilek przed treningowy	2016-08-16 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Szybki posilek przed treningowy	2016-08-16 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Szybki posilek przed treningowy	2016-08-16 14:23
Ladies SFD	Problem z brzuchem ;)	2016-05-19 16:37
Ladies SFD	Problem z brzuchem ;)	2016-05-19 15:25
Ladies SFD	Problem z brzuchem ;)	2016-05-19 15:06
Ladies SFD	Problem z brzuchem ;)	2016-05-19 14:43
Ladies SFD	Problem z brzuchem ;)	2016-05-19 14:17
Ladies SFD	Problem z brzuchem ;)	2016-05-19 14:01
Ladies SFD	Problem z brzuchem ;)	2016-05-19 13:16
Ladies SFD	Problem z brzuchem ;)	2016-05-19 12:33
Ladies SFD	Problem z brzuchem ;)	2016-05-19 12:04
Ladies SFD	Problem z brzuchem ;)	2016-05-19 12:04
Ladies SFD	Dieta ułożona, ale efektów brak - sugestie mile widziane	2016-05-03 12:41
Ladies SFD	Problem z brzuchem ;)	2016-05-02 08:24
Ladies SFD	Problem z brzuchem ;)	2016-04-28 16:51
Ladies SFD	Problem z brzuchem ;)	2016-04-28 16:20
Ladies SFD	Problem z brzuchem ;)	2016-04-28 16:19
Ladies SFD	Problem z brzuchem ;)	2016-04-28 15:45
Ladies SFD	Problem z brzuchem ;)	2016-03-09 14:18
Ladies SFD	Problem z brzuchem ;)	2016-03-09 12:01