- wzrost: 168 cm
- waga: 80 kg
- typ budowy: endomorfik
- zapotrzebowanie kcal przy średniej aktywności: 2880 kcal
- szacowany poziom bf: 25%
- obwód w pasie: 95 cm
- obwód klatki: 100 cm
- obwód łydki: 36,5 cm
- obwód uda: 61 cm
- obwód szyi: 41 cm
- obwód bicepsa: 35,5 cm
Tak więc tak to wygląda. Widać, że nieźle mnie zalało. Z kalkulatora wyszło mi, że mam 21% bf, ale w to za bardzo nie wierzę. Liczę na oko, że mam min. 25% bf. Co mogę jeszcze napisać, będę robił głównie HIITy w terenie, na płaskim, pod górę, marsze pod górę, wykroki pod górę itd. Pewnie dojdą też jakieś pompki i inne ćwiczenia.
Dietę mam prostą, opiera się na 3 posiłkach: łopatka wieprzowa, jaja i ryż biały.
Nie pozostało mi nic innego jak zaprosić do komentowania :)