[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

Ten twaróg z biedry ? Musiałem przeoczyć a makro eleganckie ;)

Witaj Tomaszu! Jak byś się odniósł co do insulinooporności,chciałbym poznać twoje zdanie.

tak MARSIN BIEDRA RULEZ !!! Jutro specjalnie jeszcze to biedry ide po 4 puchy :D malo wegly, duzo fatu, dodasz slodziki/kakao wrecz jak lody. @Beny dosc ogolne pytanie, konkretniej zapytaj, a najlepiej to poczekaj za moim art ktory napisze na swojej grupie

inspirujący dziennik ! :D a jakoś sobie poradziłeś z tą hiperlordozą i przodopochyleniem miednicy?

W nawiązaniu do artu na FB w sytuacjach problemów z insulina IF jest niejako lekiem na insulinoopornosc. Uwazam ze przerywany post poprawi nam wrazliwosc i pozwoli efektywniej wykorzystać jej potencjał. Dlatego zastanawiam sie czy IF polaczony z cbl nie jest idealnym rozwiazaniem podczas redukcji (naprawiajac tym samym wrazliwosc na insuline) a gdy mamy juz wrazliwe komorki w trakcie "masy" klasyczna dieta kulturystyczna zakladajaca regularne posiłki(zasobne w wegle/bialka/tluszcze - oczywiście w odpowiednich proporcjach) co 3-4 godziny nie jest efektywniejsza? Prosba Tomek o komentarz.c. Uwazam ze przerywany post poprawi nam wrazliwosc i pozwoli efektywniej wykorzystać jej potencjał. Dlatego zastanawiam sie czy IF polaczony z cbl nie jest idealnym rozwiazaniem podczas redukcji (naprawiajac tym samym wrazliwosc na insuline) a gdy mamy juz wrazliwe komorki w trakcie "masy" klasyczna dieta kulturystyczna zakladajaca regularne posiłki(zasobne w wegle/bialka/tluszcze - oczywiście w odpowiednich proporcjach) co 3-4 godziny nie jest efektywniejsza? Prosba Tomek o komentarz.

Witam , poleciłby Pan jakąś przedtreningówkę lub spalacz na pobudzenie , żeby miał te najmocniejsze substancje faktycznie , a nie tylko na etykiecie , na efedrynie itp

Najlepiej samemu sobie stworzyc taką wiesz co bierzesz i ile, a proporcje dobierasz pod siebie

Jak dla mnie troche sporo trzeba tego kupować pojedyńczo , może jest jakaś dobra już gotowa :)

Może Pan napisać coś więcej o ketozie ? Jak samopoczucie, siła na treningach, jaki optymalny poziom białka ? I najważniejsze czy możliwy jest przyrost masy na tej diecie?

@fasmok ogladalem wszystkie mozliwe filmiki, czyt kazdy mozliwy art dot tego zagadanienia, w koncu doszedłem metodą prób i błędów na wlasnym ciele co dziala najefektywniej, a co jest nieprzydatne. Ze np posladki trzeba najczesciej rozciagnac wzmoznic, cale biodrarozluznic/rozciagnac tak by organizm stawial z automatu tułów w pozycji rozciagniętej wyciagnietej,a nie przykurocznej.
i wiele innych.
Ja akurat tak mam ze uwielbiam eksperymenty, dla mnie 2mś jedzenia np 400fatu tylko po to zeby zaspokoic moja ciekawosc, czy jedzenie 400bialka, tez tylko zeby zaspokoic moja ciekawosc, nabrac doswiadczenia i wyciagnac wlasne wnioski to nie problem.
Czesto trace forme, bo jednak protokoły ktore według jakiegos artykuły, badan miały byc rewolucyjne nie dzialaly w ogole, lub po prostu nie dzialaly na mnie.
WIec ja sie treningami, odzywianiem caly czas w pewien sposob bawie, wiem jak prowadzic swoich podpiecznych przy roznych chorobach jak np
Hashimoto, niedoczynnosc, PCOS, insulinoopornosc, cukrzykow
swoje zarabiam w swojej pasji i dodatkowo caly czas sie dokształcam bo ja po prostu to uwielbiam, taka nieodwieczna wedrówka do świętego grala.
Obecnie po 4latach swietnie znam swoj organizm, wiem na czym mogl bym robic forme typowo kulturystyczna, ale mi tak na sylwetce nie zależy, zależy mi bardziej zeby innych prowadzic, miec 1000roznych rozwiazan na 1000roznych organizmow, z 1000roznymi problemami, dlatego poznajac 10protokolow zywienia na nich nie przystaje, bo co chwile znajde cos szalonego, jakis sposob zywienia wymyslony przez PANA X - pewnie jak to większość dla pieniedzy, ukulana teoria na potrzeby interesu, zeby wzbudzić kotrowersje, ludzie widza cos wczesniej przez nich nie stosowanego okrzyknięte rewolucja i temat sie kreci. A ja wlasnie te wszystkie dziwactwa uwielbiam sprawdzac.
Dziekuje za miłe slowa :)

@Jurek_GK IF nie koniecznie, są badania ktore mowia w tą i tamtą strone ze poprawia/nie porpawia, na pewno post u osob z niedoczynnosc to nieporozumienie, czy z insulinoopornoscia? Niekoniecznie, ale tez moze byc zbedne.
Bialko nasila glukoagon, wiec zeby efektynie spalac fat z opornych miejsc niekoniecznie trzeba robic treningi na czczo
Wrzucanie weglowodanow po treningu jest moim zdaniem jednym z lepszych protokołow ,, wzięty z CBL '' dla osob ktore boją się lub nadal tą wrazliwosc mają niedoleczoną.
Ale jest o wiele wiecej mykow niz po prostu wrzucanie ww po treningu, bo po treningu tez dla takich osob jest b.wazne COŚ - to zachowam dla siebie, co uwrazliwi lepiej komórki na weglowdany
To ile ww moze sobie ktos wrzucic, jak czesto moze wrzucac ww trzeba zaoobserwowac, ale rownie dobrze bezpiecznie mozna robic swietna forme na tluszczach, dodatkowo bardzo polecam u osob ktore maja problemy jelitowe od weglowodanow.
Z 2giej strony patrz na faftaq, Tadeusz czesto poprawia wrazliwosc insulinowa szczegolnie u kobiet weglowdanami, ale odpowiednimi węglowodanami, takie ktore np nie są anty odżywcze.

@Leon
ja sobie teraz bardzo chwale polaczenie ekstrakt z rozanca górskiego (ekstrakt) acetylo tyrozyna 3g + 200-300mg kofeiny to juz ci daje skupienie i moc, dodatkowo na lepsze ukrwienie, pompe wiadomo kreatyna,tauryna,cytrulina,b-alanina.
Doprawdy nie kupuje gotowych mixow chyba ze dany mix ma substancje ktorej nie moge dostac na allegro/sklepach internetowych
tak jak bylo do w przypadku synedrexu. - bo byla tutaj sub hamująca głód/apetyt i pomagało mi bardzo w if. Choc odstawilem to, zaczalem po prostu robic kawe kulloporna z dodatkiem kazeiny i nieco wiecej tluszczy, apetyt miałem zabity na 5-6godzin, jak jeszcze popilem bcaa+mct podczas treningu to moglem nie jesc 3godziny po treningu.


@Michal jak na ketozie.
1szy okres jest srednio bo zachodzi ketooadaptacja
przez 1mś miałem slabe treningi, slaba wydolnosc. SIla byla, ale chęci na trening, dlugie przerwy męczyły mnie.
Po 1mś treningi zaczely byc najlepsze w zyciu
wydolnosc, pelnosc, agresja nie do opisania i dodatkowo wazna rzecz dochodzi na ketozie
ze tutaj nie ma tak ze po 1godzinie ciezkeigo treningow np serii laczone siad, wyciskanie, podciaganie i tak lecisz po 10 serii masz zjazd bo glikogen sie wyczerpał. Fat masz na ciele z ktorego twoj orgaznim czerpie energie caly czas, wiec obecnie mam problem zeby zakonczyc trening bo mogl by on trwac bez konca. Moge zrobic ciezki trening silowy, po nim interwały 20min, pozniej mogl bym zrobic znow taki sam trening silowy :)
Budowanie masy na ketozie jest mozliwe, bo swoje widzialem na zachodnich bilbordach i czytan sie naczytalem
co najwazniejsze budowanie masy na ogromnych ilosciach kcal bez łapania zbednego fatu, a jesli on przybedzie to beda to minimlne ilosci.
Poki co podjadalem teraz 260bialka, 360tlusczy przez swieta, z ketozy nie wyrzucilo nawet pochudlem mi sie zdaje ;)
to ile bialka/tluszcz. Jest b.wiele czynnikow takie jak np glebokosc ketoaadaptacji organizmu, ilosc przerzucanego zelastwa
itd.
Dodam ze o wiele krocej sypiam, mam nadmiar energii kazdego dnia, a gdy wypije kawe w dzien treningow to sztangi się łamią
czuje się lekko, sprawnie, silnie ;)


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-29 17:14:28