dawkowanie kreatyny

Witam mam 18 lat i następujący problem mianowicie ćwicze juz od jakiegoś czasu( ponad rok ) ale teraz mam zajawke i zakupiłem sobie w koncu kreatyne Olimp 1000mg 200 tabletek i nie zabardzo wiem jak to dawkowac ;( i mniej wiecej o ile przedłużyc tening?? zeby były jakies w miare znaczące efekty

Pozdrawiam

dzizys cur.wa to mnie roz***ało stary poszukaj nawet nie w wyszukiwarce tylko tutaj w suplementacji na 1 stronie są conajmniej 4 posty o tym btw. 5 gram na cczo rano i 5 gram przed/po treningu w dni treningowe a w dni nie treningowe tylko 5 gram rano na cczo styka ale jest wiele opcji brania kreatyny wiec poszukaj i zastosuj tą która ci najbardziej odpowiada

KREATYNA

DNI TRENIGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy
Dni NIETRENIGOWE rano 5 gram + 50 gram glukoz

W fazie nasycenia przez pierwsze 5 dni ok.30 tabletek w porcjach po 5 szt. miedzy posilkami i po treningu,puzniej po 6 tabletek dziennie po treningu przez 3 tygodnie Życze znacznych przyrostów

ej Asystent chłopak ma tylko 200 tabsów a Ty mu proponujesz faze nasycenia...
bierz tak jak pisze Słabeusz i będzie dobrze. dla informacji: te kapsułki mają 800mg kreatyny więc żeby było ok 5g musisz łyknąć ok 6 szt
Pozdrawiam!

W końcu to pierwszy cykl moze warto by zrobic faze nasycenia by uzyskac jak najwiecej z pierwszego cyklu Kreatyny.Masz calkowitą racje Will 200 tab. to zamalo do nasycenia.Pozdrawiam

Willhelm on ma kretyne 1000 i ona zawiera 1000 mg kreatyny a nie 800mg.

Kynek sluszna uwaga. Co do pierwszego cyklu ja robilem swoj na 125 g megabolu i puchlem niesamowicie, wiec jak widac juz z takiej ilosci kretki mozna wyciganac niezle wyniki. Faza nasycenia wg. mnie zbedna.

ha! Kynek słusznie! walnąłem się! sog dla Ciebie natychmiast!

Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-03-10 09:57:46

jakie powinny byc odstepy miedzy kretyna a posiłkami na przykład sniadaniem ??

pozdrawiam

min. 30min.. a najlepiej 45min.. zależy czy walisz z cukrami czy bez..