Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10099 Napisanych postów 30430 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 729053

To są specjalne koszulki-dają + 10 siły

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Tutaj jest specyfikacja tej bluzki:

Sukces wydaje się w dużej mierze kwestią wytrwania, gdy inni rezygnują.

DZIENNIK TRENINGOWY:
1.http://www.sfd.pl/Kolejne_podejście:__CORTES__wyciska_170kg_w_3_miesiące-t1100145.html
W TYM AKTUALNY:
2.http://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2016__CORTES-t1113579.html

PRZEBYTE ZAWODY:
1.http://www.sfd.pl/IV_Otwarte_Mistrzostwa_Obornik_w_Wyciskaniu_Sztangi_Leżąc_RAW__31.01.2015r.-t1101085.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/I_Otwarte_Ogólnopolskie_zawody_w_W.L__RAW_o_Puchar_Burmistrza_Jastrowia__10.04.2015-t1103475.html
http://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecień_2016_SFD_jedzie_wyciskać_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html

SFD - TRENINGI Z MISTRZAMI:
1.http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Sebastian_Szmyt_i_Userzy_trenuja_nogi_i_brzuch_2015_01_10-t1054251.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/25_kwiecień_2015_Trenuj_z_Mistrzem:Marcin_Wlizło_i_Userzy_SFD_trening_strongmen-t1073056.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
3.http://www.sfd.pl/16_kwiecień_2016__Trenuj_z_Mistrzem_:Sylwek_Kaczmarek_pakuje_ramiona_z_SFD-t1109486.html

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10099 Napisanych postów 30430 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 729053

Cortez-wykryłeś sprawę natychmiast -pewnie też będę musiał Cię taką koszulką obdarować :)

W oczekiwaniu na piatkowy trening,gdzie Rafał musi zaliczyć 120 kg na 6 razy w 4 seriach -film z programu styczniowego,gdzie Rafałowi udało się trenowac klatke i ramiona z Aktualnym vice mistrzem świata i zwyciezcą Arnold Classic Hubertem Kulczyńskim.

Warto obejrzeć,bo oprócz Rafała i znanych już Wam osobiście Mistrzów jest też wiele Super Girl.

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10099 Napisanych postów 30430 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 729053

16 kwietnia kolejny program treningowy w Poznaniu.
Może ktoś z ekipy + 35 chętny potrenwać z Sylwestrem Kaczmarkiem bicepsy i tricepsy?

Sylwek miał się pokazać na naszej ustawce + 35 ale niestety nie dotarł

Wiecej info w temacie:

https://www.sfd.pl/16_kwiecień_2016__Trenuj_z_Mistrzem_:Sylwek_Kaczmarek_pakuje_ramiona_z_SFD-t1109486.html

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

Flachus

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 379 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5638

_CORTES_
Tutaj jest specyfikacja tej bluzki:

Fan serii Diablo? :)

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10099 Napisanych postów 30430 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 729053

Jutro czeka nas trening na profesjonalnej siłowni Iron Gym.

Niestety Cortes nie może do nas dołączyć-nie ta godzina.

Od 9:00 zaczynamy : ostro barki- 6 ćwiczeń po ok 4 seria (bo czasem sie zapominamy i robimy więcej :) )

Po tym poleci wyciskanie leżąc na mniejszych ciężarach i powtórzeniach ale plan jest ambitny-120 kg ma pójść na 6 razy.

Po wyciskaniu tricepsy-znów 4 ćwiczenia po 4 serie (reszta jak wyżej ,czyli jak się zapomnimy : )

Postaram się nagrac choć jedną serie z każdego ćw,będzie przekrojowo cały trening a wyciskanie w 100 %.

Na siłowni jest profesjonalna ławka i bardzo dobry gryf.

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

O proszę, na głównej stronie potreningu.pl znalazłem taki temat: Dogtrekking

http://potreningu.pl/articles/4604/dogtrekking--co-to-i-dla-kogo

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10099 Napisanych postów 30430 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 729053

Czytałem i skomentowałem :)

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Kondzio się nam nie pochwalił, ze jest teraz gwiazdą:

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10099 Napisanych postów 30430 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 729053

Niestety z misternych planów treningowych na Iron Gym nic nie wyszło.

Rafał już od rana musiał pilnie wyjechać-taka praca i sytuacja awaryjna ale ja już byłem zdeterminowany na ten trening-sprzęt gotowy,wsiadam i........samochód nie odpalił....

Kompletna klapa !

Ale trening zrobiłem oczywiście w domu,choć nie tak to miało dzisiaj wyglądać .

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat