Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
258
Układam właśnie dietę dla mojej dziewczyny.
Wzrost 152 cm
Waga 53kg
Trening FBW 3-4 razy w tygodniu.
Oczywiście do posiłków po śniadaniu będą warzywa, których nie wliczyłem.
Ostatni posiłek możemy rozłożyć na 2, bo będzie to zarówno po treningowy jak i ostatni w dniu posiłek.
Co o tym sądzicie? Białko SFD możemy wywalić kompletnie, jeśli jest zbędne.
Szacuny
22611
Napisanych postów
11146
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
356272
Dużo za dużo białka, 110-120 to max przy takich parametrach, a taką ilość da się spokojnie dostarczyć z jedzenia, bez prochu. Niezbilansowane posiłki - nr 2 i 5 - zero węglowodanów, nr 4 o wiele za dużo węglowodanów i kompletny brak białka, nr 3 - serio sam kurczak? To nawet nie jest posiłek.
Poza masłem do jajecznicy nie ma żadnych sensownych źródeł tłuszczu - oliwa, olej kokosowy, smalec, masło klarowane.
Poza tym użyłeś gotowców do rozpiski, a diabli wiedzą, co w tych gotowcach siedzi - nie wiadomo co twórca wrzucił do tej jajecznicy czy schabowego.
Szacuny
2448
Napisanych postów
24179
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402512
nie ma porzadnego posilku po treningu a to duzy blad.. co mialo by na celu danie w ostatnim posilku 25g twarogu? tam potrzebny jest zbilansowany posilek,
warzywa spokojnie mozna uwzglednic w posilkach okolotreningowych
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
258
W takim razie obciąć ilość w posiłkach przed treningiem i dać je po treningu, czy dodać coś nowego do tego co jest? Nie chciałem też przekroczyć 1850kcl.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
258
Skumulowałem posiłki do 4. Z ostatniego wywaliłem jogurt i trochę więcej ryżu dałem na posiłek przed treningiem, odejmując tym samym trochę z ostatniego posiłku.
Dziękuję też za taką cierpliwość :)