Ula - zdrowo i aktywnie żyć

Luty w endomondo, słabiutko.



29.02.2016
DNT – praca

-omlet amarantus, pomarańcza, granat
-2 jajka, kasza jaglana
-2xschab, kasza jaglana, masło klarowane
(+ogórek, o.kiszony, papryka, cebula, pieczarki)

Rolowanie pasma, krótko bo przed pracą mało czasu.
Niestety nie wiem czemu, ale wygląda na to, że znowu się odzywa to cholerne ITBS, boli mnie kolano i biodro.
**********************************************

1.03.2016
DNT – praca

-placki koko-jaglane, pomarańcza, ½ banana
-3x pierś z kurczaka, sezam, smalec gęsi, ryż basmati, czarne oliwki, marchew (+ogórek, o.kiszony, papryka, cebula)

Rolowanie pasma + pośladka na piłce tenisowej, ała ała ała… (krótko)

Wrzuciłam też szame z dwóch dni do kalkulatora i trochę mnie zaskoczenie wzięło, bo się przeliczyłam. Myślałam, że jem sporo więcej co najmniej 2000kcal, chyba jednak muszę bardziej to kontrolować i częściej się sprawdzać, bo za mało to dla mnie nie za dobrze.









Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-03-02 09:07:15

Trzeba zwiększyć porcje :)

Ula jesz tak pysznie, aż szkoda, że tak mało kcal wychodzi ja mam problem w drugą stronę, gdybym nie liczyła to jadłabym chyba z 3000 taki mam apetyt ostatnio

Muszę się przyłożyć zwłaszcza do pracoszamy, bo jak mam wolne to w domu zwykle porządny obiad jemy i kalorie raczej na odpowiednim poziomie. Będę nad tym pracować, bo ładnie schudłam prawie na 2000kcal, to przecież się nie opłaca jeść mniej. Trochę byłam w szoku, bo nigdy nie miałam skłonności do niedojadania a tu proszę ;)

2.03.2016
DNT – praca
Nawet bez rolowania, zdechła byłam potwornie.

-placki amarantus-gryczane, 1/2banana, borówki am, whey+tahini
-udziec indyka, ziemniaki na parze (+ogórek)
-2xciecierzyca, masło klarowane, ser dojrzewający (10g), resztki mięsa z obiadu (+cukinia, cebula, pieczarki)
**********************************************

3.03.2016
Rolowanie.

-placki amarantus-gryczane, 1/2banana, borówki am, whey+kakao
-watróbka drobiowa, kasza gryczana, maslo klar, smalec gęsi, buraki, maka ryżowa (+cebula)
-wafle, szynka, masło, ser dojrzewający (10g) (+pomidor, chrzan)
****************************************************

4.03.2016
Właściwie nie wiem co mi dolega, boli mnie okolica biodra, niby coraz mniej, ale przy gwałtownych ruchach się odzywa, czuję jakbym miała coś nadciągnięte. Z kolei kolano identycznie jak w zeszłym roku przy ITBS, a przy odzywającym się ITBS zalecają 2tygodnie przerwy, u mnie mija 5dzień i już mnie szlag trafia, bo drugi dzień gniję w domu. Weekend w pracy, na stojaka, więc regeneracja będzie żadna. Zobaczymy po weekendzie, ale już bym chciała podreptać

-budyń jaglany, 1/2banan, borowki, nerkowce
-pstrąg pieczony, ryż basmati, masło klar, oliwa (+mix sałat, cebula, ogórek, marchew symbolicznie, czosnek)
-wafle ryz, ser owczy, kabanos, maslo (+pomidor, ogórek kiszony)

I cholera wszedłem i jestem głodny przez tą fotkę. Rewelacyjnie to wygląda.

Night

5-9.03.2016

Poza pracą nadal bezruch, czasem rolowanko. Czuję coraz mniejszy dyskomfort, bieganie planuje w poniedziałek, a w piątek postaram się zrobić trening stabilizujący i zobaczymy co z tego wyniknie.
Jak to mówią - zawsze coś...
Waga z poniedziałku 77,8kg.
Miska czysta, kilka posiłków poniżej.










**************************************
10.03.2016

-jajecznica z 3jaj, masło klar, wafle ryż (+kiszony, pomidorki)
-kasza gryczana, soczewica czarna, oliwa z oliwek (+szpinak, sałata lod, pomidorki cherry)
-kurczak udka bez skóry, olej koko, soczewica czarna, ocet winny, pomarańcza, marchew (+szpinak, sałata lod)


Zrobiłam badania. Część udało się z NFZ, za część płaciłam, dlatego też trochę odwlekam decyzję o pójściu do fizjo, bo nie wiedziałam ile kasy trzeba wygospodarować i czy będę sobie mogła pozwolić. Pewnie w poniedziałek pójdę na 5km truchtu, jeśli nadal będzie ból to trzeba się w końcu zapisać do specjalisty.


Co do wyników, to wiem, że zapominam o orzechach brazylijskich i dyni, przymierzam się do zakupu vitD, możecie coś polecić ze sklepu sfd?
Żelazo i hemoglobina na poziomie jak nigdy, ale ferrytyna dużo niższa niż ostatnio, także i tak kiepawo.
Lipidogramu nie umiem ocenić, wyglada OK.
Przeciwciała – bez komentarza, ostatnio było 600, jak miała diagnozowane Hashi było 1500.
Ft3 – 34% (poprzednio 21%)
Ft4 – 65% (poprzednio 47%)
TSH poprzednio 3.15










Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-03-11 11:45:52

Wnioskuje o bana dla Ulki za te foty bo ilez mozna pluc na monitor?

Ula ja zamawiałam tą, bo jak na wersję z K2 najkorzystniej wychodziła
https://sklep.sfd.pl/Medicaline_K2_MK-7_100_µg_z_Natto_ _D3-opis33299.html 

Ja D kupuje w aptece. Najlepiej lek a nie suplement.