NOWE CIAŁO W BUDOWIE - SPAM

Liczyłam z moich maxów. Tylko żołnierskiego nie robiłyśmy więc musiałam użyć kalkulatora :)

Widać masz niedoszacowane te maksy i zapas okrutny cały czas w tej materii.

Cóż mogę powiedzieć.... starałam się :( I nie wiem co z tym teraz zrobić. :/

to wylicz 1wszystko ze 105%RM - krzywdy sobie nie zrobisz

Dzieki Night. Wiesz wg kalulatorów wszystko się zgadza. To co brałam na treningach przekłada się na maksy odpowiednio. Tylko mnożąc to razy 0,9 to wychodzi mało, może ze względu na to że te maksy to nie są duże liczby. W przypadku treningów dla facetów gdzie maksy mogą być trzycyfrowe to zapewne mogłoby inaczej wyglądać :)

paula.cw

Wiesz, co nie wiem. Jak liczyłam w kalkulatorach na podstawie treningów jakie będą maxy to wyszły mi prawie książkowo. Może te ciężary są na tyle małe, że tak to wychodzi. Przykładowo (na wyrywkę) przysiady robiłam 50-55kg po 10. Maxa zrobiłam 85 kg. A podstawiając do tych wzorów wychodzi to co widać wyżej....

Jeśli maksa miałaś 85 w przysiadzie to powinno Ci wyjść :

1 tydzień 55,25 / 63,75/72,25

2 tydzień 59,50/68,00/76,50

3 tydzień 63,8/72,3/80,8

4 tydzień 34,00/42,50/51,00

ja cały czas uważam, że to wynika z niedoszacowanych maksów - masz w nich ogromny zapas po prostu i siedzi w głowie ogranicznik.

justyna28

paula.cw

Wiesz, co nie wiem. Jak liczyłam w kalkulatorach na podstawie treningów jakie będą maxy to wyszły mi prawie książkowo. Może te ciężary są na tyle małe, że tak to wychodzi. Przykładowo (na wyrywkę) przysiady robiłam 50-55kg po 10. Maxa zrobiłam 85 kg. A podstawiając do tych wzorów wychodzi to co widać wyżej....

Jeśli maksa miałaś 85 w przysiadzie to powinno Ci wyjść :

1 tydzień 55,25 / 63,75/72,25

2 tydzień 59,50/68,00/76,50

3 tydzień 63,8/72,3/80,8

4 tydzień 34,00/42,50/51,00

i to racja - gdzieś coś w obliczeniach się pokręciło paula chyba

justyna28

paula.cw

Wiesz, co nie wiem. Jak liczyłam w kalkulatorach na podstawie treningów jakie będą maxy to wyszły mi prawie książkowo. Może te ciężary są na tyle małe, że tak to wychodzi. Przykładowo (na wyrywkę) przysiady robiłam 50-55kg po 10. Maxa zrobiłam 85 kg. A podstawiając do tych wzorów wychodzi to co widać wyżej....

Jeśli maksa miałaś 85 w przysiadzie to powinno Ci wyjść :

1 tydzień 55,25 / 63,75/72,25

2 tydzień 59,50/68,00/76,50

3 tydzień 63,8/72,3/80,8

4 tydzień 34,00/42,50/51,00

Justyna tak wyjdzie jak policzymy 100% :) A wg metody podstawia się 85*0,9 czyli 76,5 kg. :)

Night nie przeczę i mam nadzieję że uda mi się pokonać te bariery :)

Ja liczyłam ze 100 %