Dziennik treningowy bez papierosów.

Depresyjnie to wybrzmiało, nie marudzić - brać się do roboty

p******enie kotka za pomocą młotka c.d :P :)
Przysiad:
47,5 x 5
57,5 x 5
70 x 5
82,5 x 5
95 x 3
70 x 8 (:P)

Wl i wiosło:
20 x 8
42,5 x 5
52,5 x 5
62, x 5
72,5 x 5
85 x 3
62,5 x 8

Bicek i tricek

Podsumowujac..ciężary żadne. Przysiad wstany lekko, staram sie wprowadzać takie historie jak rotacja zewnętrzna, napięcie, to samo w wl czy wiośle...neutralna pozycja głowy i takie tam pierdoły. I zanim przeczytam, że trzeba nap*****lać...lubię pizgać żelastwem i mam zamiar to robić co najmniej tak długo jak Ojan :) Więc wolę na razie zrobić 3 powt z 85 kg, pilnując barków, rotacji, napięcia, mostka i całego tego tałatajstwa,i dołożyć co tydzień 2,5 kg, niż j**nąć 105 x 3 np, i jutro nie móc zapiąć pasa w samochodzie :) Niestety za błędy rock'nrollowej młodości trzeba zapłacić (dobrze, ze tylko tak :P )

Nap*****lać i pizgać - nie widziałem różnicy
A ciężary nie są takie małe - zależą od sposobu wykonania

,





Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-02-27 11:49:27

Cześć. Wracam do spisywania tutaj tragikomedii pod tytułem chcieć i nie móvc :P

matko jak powiało grozą będzie tu coś ciekawego??

Nie. No..može muzyka :P


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-02-29 21:59:18

29.02.16

PT
20x8
40x6
60x5
70x3
80x3
90x3
100x3,3,3
90x6

Wl

20x8
40x6
60x6
70x6,6,6,6

Wiosło hantlą
34x10,10,10,10,10

Dipsy cc x 6,6,6,6

A tak grało
https://m.

Co to jest PT, po ciężarze wychodzi mi przysiad, zgadza się?

Przysiad tył,dla odróznienia PP, czyli przedniego, bo oba będę robił.


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-03-01 20:37:22