Full Body Workout B
1. Millitary press
25x8 30x8 35x8 40x8
27,5x8 32,5x8 37,5x8 42,5x8
30x8 35x8 40x8 45x6
2. RDL
40x8 50x8 60x8 70x8
45x8 55x8 65x8 75x8
40x8 50x8 60x8 70x8 80x8
3. Podciaganie na drazku podchwytem
5 3 3 2
5 4 3 2
5 3 3 2 2
4. Wycisk wąsko leżac
50x8 50x8 50x8
55x8 55x8 55x8
60x8 60x8 60x8 60x4
MP - ciezko
RDL - spoko, fajne czucie, dodac 5
Drazek - padaka
Waskie - mega pompa i czucie