Popatrz jak dzis ladnie pocwiczylem mimo 4 h snu po nocce
Plecy przedramie
1A. Podciaganie na drazku neutral
3 3 2 2
1B Sciaganie drazka wyc gornego szeroko
30kg 4x12
2A. Wioslo sztanga
50x5 60x5 70x5 80x5
2B Przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego
40kg 4x12
3A. Szrugs sztanga
80x6 90x6 100x6 110x5
3B Face pull
20kg 4x12
4. Uginanie nadgarstkow nachwyt + podchwyt
25kg 10+10 3serie
5. Rotacja polhantlem
1,25kg 10 3 serie
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-08-29 13:30:01