Bilans na redukcję do oceny + korekta

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 274

Witam
Od lutego zacząłem redukcję w pon środa piąt mam trening na siłowni, wt czw sob interwały. Proszę o ocenę i korekty poniższego raportu od początku lutego.

Zmieniony przez - meegison w dniu 2016-02-17 08:47:52

02. 06 i 13 .02 dane nie kompletne ponieważ jadłem posiłki trudne do policzenia (weekend np pizza :) )

Zmieniony przez - meegison w dniu 2016-02-17 08:58:14

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

wstaw jadłospis wg
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191717

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8975 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710462

Na takiej redukcji gdzie zapodajesz sobie pizze efektów nie będzie.

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12396

Pizza czy też inne "cheatmeale" mogą być przy początkowej redukcji RAZ na 2 tygodnie. Daj prawidłowy zrzut diety.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

meegison

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 274

A jeśli zjem pizze która ma 1000 kcal a za jakiś czas pójdę biegać i spalę 1000 kcal ?

...

wakor

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 378 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12412

Pizza która ma 1000 kalorii będzie mała uwierz mi to raz a dwa 1000 kalorii to będzie ponad godzina biegania (dobrym tempem) także nie wiem czy jest warto...

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12396

meegison
A jeśli zjem pizze która ma 1000 kcal a za jakiś czas pójdę biegać i spalę 1000 kcal ?

Mało sensowne.
Czy bez tej pizzy nie dasz rady żyć ? :) Zrób sobie pizze sam. Masz dużo przepisów na Kuchnia SFD.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

Artur1987

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 562 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15314

"A jeśli zjem pizze która ma 1000 kcal a za jakiś czas pójdę biegać i spalę 1000 kcal ?" To byloby zbyt proste

...

meegison

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 274

Myślałem o tej pizzy właśnie w kontekście cheat meal, w takim razie zastąpię ją czymś wartościowym.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Fenomen wafli ryżowych

Następny temat

Olej lniany- ALA -> EPA -> DHA? Jak?

Polecane artykuły

Bilans na redukcję do oceny + korekta

Odżywianie i Odchudzanie

Fenomen wafli ryżowych

Olej lniany- ALA -> EPA -> DHA? Jak?

6 złych nawyków przez, które jesteśmy grubi

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - jakie ćwiczenia najlepiej odchudzają?

Dlaczego z wiekiem tyjemy? Co zrobić by nie tyć?

Czy tyję przez hormony? Jak wygrać ze stresem i tyciem?