Mam 16 lat, 166cm wzrostu oraz waże ~80kg. Chciałbym postawić swoje pierwsze kroki na siłowni. Chciałbym zapytać się o diete oraz o suplementy. Jako że chodzę jeszcze do szkoły nie moge mieć idealnej diety składające się z 5 posiłków ponieważ kanapke jem co 1 lub 2 lekcje więc to odpada, chciałbym zredukować swoją wage i sie wyrzezbic, trening spokojnie sobie ogarne mysle na poczatek o FBW, problem jest w diecie tak jak juz pisalem. Chcialbym sie dowiedziec jakie produkty ograniczyc w swoim jadlospisie a jakie dodac lub zwiekszyc. Jesli chodzi o suple, chcialbym cos co moglbym rozrobic w shakerze i pic np: w szkole. Wiem ze troche nie sprecyzowane ale i tak licze na odpowiedz :D Z gory Dzieki :)
...
Napisał(a)
Cześć!
Mam 16 lat, 166cm wzrostu oraz waże ~80kg. Chciałbym postawić swoje pierwsze kroki na siłowni. Chciałbym zapytać się o diete oraz o suplementy. Jako że chodzę jeszcze do szkoły nie moge mieć idealnej diety składające się z 5 posiłków ponieważ kanapke jem co 1 lub 2 lekcje więc to odpada, chciałbym zredukować swoją wage i sie wyrzezbic, trening spokojnie sobie ogarne mysle na poczatek o FBW, problem jest w diecie tak jak juz pisalem. Chcialbym sie dowiedziec jakie produkty ograniczyc w swoim jadlospisie a jakie dodac lub zwiekszyc. Jesli chodzi o suple, chcialbym cos co moglbym rozrobic w shakerze i pic np: w szkole. Wiem ze troche nie sprecyzowane ale i tak licze na odpowiedz :D Z gory Dzieki :)
Mam 16 lat, 166cm wzrostu oraz waże ~80kg. Chciałbym postawić swoje pierwsze kroki na siłowni. Chciałbym zapytać się o diete oraz o suplementy. Jako że chodzę jeszcze do szkoły nie moge mieć idealnej diety składające się z 5 posiłków ponieważ kanapke jem co 1 lub 2 lekcje więc to odpada, chciałbym zredukować swoją wage i sie wyrzezbic, trening spokojnie sobie ogarne mysle na poczatek o FBW, problem jest w diecie tak jak juz pisalem. Chcialbym sie dowiedziec jakie produkty ograniczyc w swoim jadlospisie a jakie dodac lub zwiekszyc. Jesli chodzi o suple, chcialbym cos co moglbym rozrobic w shakerze i pic np: w szkole. Wiem ze troche nie sprecyzowane ale i tak licze na odpowiedz :D Z gory Dzieki :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Możesz tego shake wypić kiedy chcesz, moja rada taka, że jeśli zrobisz z płatkami, to najpierw je namocz w wodzie, potem zmiksuj (lub odwrotnie) bo one strasznie pobierają wode i inaczej może zrobić się bardzo gęsty
Płatki można zastąpić też ryżem, ugotuj na wodzie, po dokładnym zmiksowaniu nie czuć wcale ryżu, z ryżem nawet bardziej mi smakowało, nie robił sie tak gęsty
Płatki można zastąpić też ryżem, ugotuj na wodzie, po dokładnym zmiksowaniu nie czuć wcale ryżu, z ryżem nawet bardziej mi smakowało, nie robił sie tak gęsty
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
po co, zbilansuj odżywianie, to Ci wystarczy
btw nie muisz mieć 5 posiłków mogą być 3,4
btw nie muisz mieć 5 posiłków mogą być 3,4
...
Napisał(a)
szejki na wzmocnienie rob samemu:) chocby na bazie twarogu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
normalne platki nie wyobrażam sobie jak można pic w takim szejku jak podejdą wodą natomiast zmiksowane jak najbardziej
...
Napisał(a)
platki raczej wyklucze. Zadnych proteinek nie dodawac do szejka? Chcialbym jak najszybciej redukowac
...
Napisał(a)
co do shaka to platki owsiane z mlekiem i bananem smakuja rewelka ale po zblendowaniu na jednolita konsystencje
dobra i zdrowa redukcja wymaga czasu . Pośpiech jest wskazany w łapaniu pcheł a nie w budowaniu własnego ciała
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-02-15 20:40:54
upplatki raczej wyklucze. Zadnych proteinek nie dodawac do szejka? Chcialbym jak najszybciej redukowac
dobra i zdrowa redukcja wymaga czasu . Pośpiech jest wskazany w łapaniu pcheł a nie w budowaniu własnego ciała
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-02-15 20:40:54
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
odzywke bialkowa jak najbardziej mozesz kwestia bialka w szejku jak masz juz twarog czy np. jajko to moze sie okazac ze niepotrzebne ja jak robilem szejki to tylko z odzywka bialkowa jak zrodlo bialka
...
Napisał(a)
W dni bez treningu bede pil szejka o składzie : 2 łyżeczki jagód
- 2 łyżeczki porzeczek
- sok z limonki
- sok z granatu
- 2 łyżeczki porzeczek
- sok z limonki
- sok z granatu
Polecane artykuły