Czy stosować kreatyne w Crossficie ?

Jestem ciekawy, bo w wielu artykułach jest napisane że w tym sporcie to jeden z podstawowych suplementów, a na różnych forach nie mogę znaleźć żadnych informacji bezpośrednio od kogoś doświadczonego? Podobno powoduje duże wchłanianie wody co podnosi naszą wagę i przez to może nam przeszkadzać, ale z drugiej strony jednak daje nam tą energię i (co najważniejsze) pomaga w regeneracji.
W jednym z filmów na YT Juras mówił że kiedyś wziął kreatyne i na treningu bardzo go to spompowało więc ja odstawił, teraz bierze inną (z IHS jeśli dobrze pamiętam) i podobno jest już dobrze, a wiadomo ze trening MMA z crossfitem ma dużo wspólnego czyli jednak jest jakaś potrzeba przyjmowania tego suplementu.
I jeżeli ktoś z was bierze kreatyne przy crossficie to jaką ?
A może powinno się brać ją chociaż w dni kiedy wykonujemy jakieś ćwiczenia siłowe ?
Pozdrawiam i proszę o odp kogoś doświadczonego w temacie :D

Jak najbardziej powinno sie brac.
Ja od lat stosuje Monohydrat, obecnie mam w Createstonie.

A czy ta też będzie dobra >> https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html ?

Każda forma kreatyny będzie w porządku. Monohydrat najlepiej się sprawdza. Akurat to jeden z lepszych supli dla crossfiterów

Dzięki chłopaki, a jeszcze takie pytanie, jak długi powinien być trening żeby był sens brać kreatyne, bo pewnie nie na każdym etapie jest taka potrzeba, czy brać niezależnie od stopnia zaawansowania. A i jak z dawkowaniem, przed i po treningu tylko ? Bo już się naczytałem że w dni nietreningowe, na czczo i przed snem nie ma potrzeby:D

nie ma to znaczenia.

Tak, pora nie ma znaczenia. W dni treningowe 10g, a w dni wolne wystarczy 5.
Przy takich dawkach proponowałbym stosować kreatynę cyklicznie.

rion10

Każda forma kreatyny będzie w porządku. Monohydrat najlepiej się sprawdza. Akurat to jeden z lepszych supli dla crossfiterów

Osobiście uważam, że akurat w crossficie mono nie sprawdza się zbyt dobrze właśnie z uwagi na pompowanie mięśni wodą co może przeszkadzać. Osobiście polecam jabłczan z uwagi na lepsze efekty siłowo-wytrzymałościowe. No ale może to tylko placebo a każda kreatyna działa tak samo :

Większość osób, które znam z crossa jedzie na monohydracie. Jest najtańszy i nie narzekają . Ale z kreatyną jak z każdym innym suplem trzeba znaleźć najlepszy dla siebie. Sam od dłuższego czasu jak wskakuję na kreatyne to tylko mono

Nie kazdego musi pompowac. Zreszta przy crossficie nie wiesz co Ciebie spompuje duza ilosc powtorzen czy kreatyna

Jesli nie chcesz ze by Cię spompowalo to bierz arginine przed treningiem w duzej dawce lub bcaa. Bedzie energia i sila.