Dieta na masę do oceny, 77kg

Hej. Pracuje za granicą i jak to w pracy... Ułożyłem sobie dietę ale nie zawsze mam jak dopilnować ją w 100% Nie mam na myśli że mam diete a się nie stosuje się do niej, tylko że np. 1 - 2 dni w tygodniu coś wypadnie i Zjem co mam zjeść w 80%... Myślę żeby kupić sobię ALLNUTRITION - Mass Acceleration tylko nie wiem czy dobicie te braki tym białkiem coś da?

mass acceleration to nie białko tylko gainer

Dieta kiepska.
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
Co do odzywki to jw

Przeczytałem i spróbowałem poprawić, nie wiem czy na lepsze... A jeszcze chciałbym dokupić białko tylko nie wiem które i chciałbym wiedzieć czy jest w ogóle sens?

produkty wpisuj przed obróbką
schaba daj bez panierki

co do supli to jedno to białko, drugie to gainer..W diecie masz wystarczającą ilość białka

Suplementy na razie nie potrzebne są dla Ciebie, wyrzuć jedynie przetworzoną żywność z diety jak np. szynkę kanapkową.
Pozdrawiam

popuri

produkty wpisuj przed obróbką
schaba daj bez panierki

Schaby są w panierce i niestety muszą tymczasowo takie być, ponieważ jestem za granicą i takie mam w zamrażarce

A co do tej szynki, co można by zamiast niej dodać do kanapek? Szynka z indyka mogłaby być?

Ok. Jednak zawsze możesz starać się smażyć je na min. ilości np oleju kokosowego czy na bezkalorycznym oleju do smażenia. Zamiast wędlin zwykłe mięso. Schab, szynka, pierś, itp. Upiecz sobie 1-2kg i masz na dłuższy czas.

A próbował ktoś może smażyć np. pierś z kurczaka na oliwie z oliwek (oczywiście bez panierki) a może to zły pomysł? Czy lepiej może w ogóle wyzbyć się olei do smażenia?

Jak chcesz smażyć to na oleju kokosowym, smalcu. Oliwa ujdzie w ostateczności.

Myślałem żeby dołożyć jeszcze do diety orzechy włoskie tylko nie wiem ile g? 20g wystarczy?