[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

Prawie cały spędzony w łóżku ;)
Od rana PlayStation i Fifa, później piłka ręczna, a teraz skończyłem robić jedzenie na jutro i niedługo lecę spać.
Regeneracja to podstawa


Kreatyna
Vitallity Complex
WPC
Tran
Wit. C
Wit. D


DNT


1 posiłek
240g jaja kurze, 5g olej kokosowy, buraki
2 posiłek
300g ziemniaki, 200g kurczak, 100g buraki, 200g kapusta kiszona
3 posiłek
180g jaja kurze, 100g mąki żytniej, 200g jabłko, kakao, cynamon, 5g olej kokosowy, 20g wpc
4 posiłek
150g karkówka, 30g wafle ryżowe, 300g mieszanka warzyw

dobry omlecior, mam do nich słabosc;d

Dobrze kojarze, ze to ty brales jakis suplement na poprawe zdolnosci umyslowych? Pamietasz nazwe? I polecasz?

smażysz omlety na kokosowym?

Marian Ja też ale zazwyczaj mało czasu na ich zrobienie.. ;/
Maksyms - To nie Ja.
Qitr - tak ;)

to kolejne pytanie chce ci sie warzywa wazyc?

Qitr - Kiedyś ważyłem, a jeśli to robiłem to chyba mi się chciało..
Teraz wpisuje "na oko" czy się pomylę o 50g czy nie to co za różnica w stosunku do warzyw?

Dziś mocno i intensywnie!
Trening bardzo przypadł mi do gustu. Wyrobiłem się w nieco ponad godzinkę.


Kreatyna
WPC
Tran
BCAA
Wit. C
Wit. D



1. High pull 4 – 6 (serii) x 5 - 6 powt [rampa*] [1,5min*]
2. Unoszenia hantli. na boki + wyciskania h. siedząc 4 – 5 x 6 – 8 powt [stały ciężar*] [1min]
3. Face pull z rotacją: 7 x 10 – 12 powt [stały ciężar] [20 - 30 sek]
4. Pompki na poręczach (mogą być wspomagane ze skrzyni) + uginania stojąc z hantlami 3 x 6 – 8 powt powt, [stały ciężar] [1min]
5. Wyciskanie na szerokośc braków + uginania ze sztangą łamaną 3 x 8 – 10 powt [stały ciężar][ 1min]
6. Prostowanie z linką lub drążkiem wyciągu górnego 7 x 10 + Uginania z linką lub drążkiem wyciagu dolnego 7 x 10 [stały ciężar] [20-30s]
7.Wspięcia na palce [4x10-12]
8. Allachy + Scyzoryki [3x12-15]



1 posiłek
150g Śledź w pomidorach i rodzynkach
2 posiłek
300g karkówka, 350g warzywa, sok z buraków 450ml
3 posiłek
250g bułki orkiszowe, 250g wołowina, 60g ser piórko, 100g kiwi
4 posiłek
100g kasza jaglana, 15g wpc, 200g truskawki

Dziś DNT, więc uczę się chemii.
Nie miałem dziś coś ochoty na węgle, więc wbijałem tłuszcze.


Kreatyna
Tran
Wit. C
Wit.D


DNT



1 posiłek
250g wątróbka z indyka, 30g masło orzechowe, 30g mix orzechów, 10g olej kokosowy, 300g warzyw
2 posiłek
200g piersi z kurczaka, 30g wawfle ryzowe, 5g olej kokosowy 300g warzy, 200g owoców
3 posiłek
250g wołowiny, 40g ser zółty, 30g masła orzechowego, 5g olej kokosowy, 300g warzyw

zarcie mega pysznie wygląda