WPC przed treningiem?

Czy WPC z wodą i oliwą z oliwek może być posiłkiem przed treningowyn na redukcji (aerobowym i silowym). I czy dodając do tego banana mógłby być posiłkiem przed treningowym na masie? Pracuję do południa, treningami muszę zajmować się zaraz po pracy, nie starcza mi czasu na przygotowanie posiłku, koktajl z WPC mógłbym pić w pracy w odpowiednim odstępie czasowym od treningu - i tu pytanie: jaki odstęp czasowy od tego posiłku do treningu? Narazie jestem na redukcji, niedługo będzie masa


Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2016-01-26 12:32:42

cala dieta jest ok, bynajmniej sa efekty


Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2016-01-26 16:10:41

jak możesz pić to i możesz zjeść
zrobisz sobie w pojemniku ,jakiś mały posiłek i po sprawie

Słabo, śniadanie i posiłki około treningowe powinny być solidne żebyś miał siłę i regenerację. Zrób normalny posiłek rano, weź do pudła i zjedz godz. przed treningiem.

Jak już to nie wpc i oliwa a wpc i np zblendowany ryż, jako że posiłek płynny moze być ok 60 minut przed.

Odstęp min. 60 minut do 2-3 godzin
bardziej bym zbilansował ten posiłek, dał właśnie ryż np. zamiast oliw lepiej się sprawdzi olej kokosowy, wiórki zarówno smakowo jaki ze wzgledu na zawartość np. MCT

Węgle przed aerobami? Wiadomo ze posiłek w formie stałej był by lepszy ale nie zawsze miałbym taką możliwość. A shaker z koktajlem biorę se do widlaka i sobie go mogę śmiało pić, z normalnym posiłkiem tego nie zrobię

Przed siłowym, choć przed aero też, poza tym to nie jest posiłek przed 10 minut, tylko min. godzinę

no możesz taki szejk wypić nie ma problemu, tylko zbilansuj go lepiej

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Gdyż widać braki w wiedzy.
Pozdrawiam

kolego wojo a po co mam wrzucac zrzut diety z calego dnia jesli nie mam z tym problemu? mam problem z konkretnym posilkiem o konkretnej porze

na redukcji mam wrzucac wegle do koktajlu przedtreningowego? tymbardziej na dalekim etapie (blizej konca jak dalej)? obecnie wegle staram sie unikac przez tydzien, w weekend male ladowania.

oficjalnie wpc+oliwa/olej kokosowy godzine przed treningiem aero/silowym na redukcji nie ma sensu?

czemu nie ma :P no właśnie ma

aczkolwiek liczy się cała dieta :)