Eveline - dziennik treningowy

Dziękuję Mis :*

17.01.

Moja niedziela trwała mniej więcej od 12:00 do 19:30

Dieta:
- placek (mąka gryczana, koko, białka, banan)
- ziemniaki, pierś z kurczaka
- chleb żytni, ser żółty i biały
- nie pamiętam

18.01.

dnt
2h fitness

Dieta:
- omlet z truskawkami i kiwi
- ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa
- czeko gorzka, wafle ryżowe
- pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka
- twaróg

Muszę lepiej ogarnąć posiłki, bo źle rozkładam a później dojadam jakieś fujwafle jutro będę poza domem od 7 do 21, więc trzeba wałówkę zapakować








Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-18 20:28:06

19.01.

DT

1. Wznosy bioder ze sztangą 10x 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg/75kg 8x80kg/ 6x 80kg/ 15x 50kg
2a. Bułgary 3x 15
2b. Żuraw 3x 8
3a. RDL na jednej nodze z KB 12kg 4x15
3b. Uginanie na piłce jednonóż 4x15

Wieczorem fitnessy

Dieta:
- omlet (mąka koko, gryczana, białka, whey, żurawina, płatki owsiane) z musem truskawkowym i kiwi
- ryż brązowy, banan, indyk, warzywa
- sok pomidorowy, mandarynka
- ryż brązowy, banan, indyk, warzywa
- czeko gorzka
- jaglana, indyk, warzywa

Postanowiłam wcześniej się kłaść spać - wczoraj się udało, dziś też się uda Miałam lekki kryzys senny przed zajęciami, ale jakoś poszło. Najważniejsze to się nigdy nie poddawać i za bardzo ze sobą nie cackać, bo tylko się bardziej człowiek nad sobą rozczuli a i tak to nic nie da i tak.

Ale ale... wspominałam dziś pewną dyskusję w dzienniku Megan odnośnie sportowych sylwetek, bo akurat miałam dzień pt. jakie łapy duże, ale plecy szerokie, ale ty przypakowana, ile ty masz mięśni... i uwierzcie, dało się odczuć, że to nie są, mówiąc dyplomatycznie, kanony piękna, do których dążą kobiety. Najlepsze jest to, że ja wcale przypakowana nie jestem. Najdrobniejsza też nie, ale bez przesady - na sylwetkowe to mi jeszcze brakuje. A zobaczycie, że jak przyjdzie wycinka to będzie och ach, ale Ty chuda (tak, bo bycie chudą to chyba najbardziej pożądany efekt treningów dla wielu kobiet), wyrzeźbiona, a jak to zrobiłaś, ja też chcę... Jak mi to jedna z bliskich osób dziś powiedziała - jeśli się czymś wyróżniasz to zawsze dadzą ci odczuć, że jesteś inna. Teraz tylko trzeba sobie w głowie poukładać, że ta inność może być atutem. Nie tylko z racji wyglądu (kwestia gustu), ale chociażby to, że się ma pasję, cele i je się realizuje konsekwentnie (a nie tylko sezonowo).

eveline

Jak mi to jedna z bliskich osób dziś powiedziała - jeśli się czymś wyróżniasz to zawsze dadzą ci odczuć, że jesteś inna. Teraz tylko trzeba sobie w głowie poukładać, że ta inność może być atutem. Nie tylko z racji wyglądu (kwestia gustu), ale chociażby to, że się ma pasję, cele i je się realizuje konsekwentnie (a nie tylko sezonowo).

Zgadzam się w pełni. Komentarz odnośnie stylu odżywiania, uprawianego sportu, aktywnego stylu życia są w wielu kręgach znajomych na porządku dziennym. Nie zawsze pozytywne, czasem ciekawskie, czasem z wyrzutem, ale są. Mnie osobiście do szału doprowadza komentowanie zawartości talerza w pracy

wydaje mi się, że częściej lub rzadziej każda z nas spotyka się z takimi komentarzami. Najśmieszniejsze w tym wszytskim jest to, ze zazwyczaj wygłaszają je co najmniej osoby przeciętne, zarówno pod względem wyglądu, jak i wiedzy czy zainteresowań :/

A wczoraj też miałam ciekawą rozmowę o przyjaciółce mojej podopiecznej. Ma hashi, niedoczynnosc - nie leczy tego, prawie nic nie je. Jest raczej osłabiona i choruje. ale.... JEST SZCZĘŚLIWA BO JEST CHUDA! dziękuje do widzenia, taki tok rozumowania ma niestety jakies 70% kobiet :/

a jeszcze smieszniejsze jest to, ze moze troche nieswiadomnie, ale lekarze w tej dziewczynie podtrzymuja przekonanie że wszystko jest ok. Endo powiedzial jej, że hashi się nie leczy, a ginekolog, że jak będzie chciała mieć dzieci to wtedy sie będą martwić, a nie teraz na zapas także cycki mi opadły....


A wracajac do tematu to będzie Eve, tak jak napisałas. O jeju ale masz pieknba sylwetke, jak Ty to zrobiłaś??!!

Ja ostatnio usłyszałam, że miałabym super tyłek i nogi... po redukcji :D
Osoba komentująca byłą zdziwiona, że póki co ani myślę się redukować. Wyrosłam z chęci bycia chudą.

Pozwolę sobie na mały spamik, bo zazwyczaj z partyzanta podglądam

Ogólnie mamy chyba to w mentalności, takie komentowanie, nie tylko sylwetki. Kiedyś byłam wegetarianką - rany co ja się nasłuchałam, mimo że nikogo o zdanie nie pytałam.
Nikt nie promuje TAK SZCZERZE bycia sobą, podążania własną ścieżką, prawa do bycia takim jakim jest. Są magazyny, jest cała pop kultura, jest i szydera na tych, co odbiegają od okładkowej normy (czyli 99%). Kwintesencją dla mnie jest pewna znana firma od kolorówki, która z hasłem "jak pięknie być sobą" reklamowała jakieś smarowidło do powiększania ust...

I prawda jest taka, że gdybym nie miała nadwagi nigdy bym się nie zainteresowała żywieniem, składem miski (przecież jem musli z jogurtem to jestem fit), że nie wspomnę o ćwiczeniach siłowych. Przecież od MC się umiera w męczarniach na długo przed emeryturą. Po prostu w codziennym życiu takich wzorców nie ma. Jak się ich samemu nei poszuka to one nie wpadną. A bycie chudą tapeciarą (przesada zamierzona ) jest wszędzie.

I niestety, nie wiem jak Wy, ale ja mam również skłonności do krytykowania, co kto je, co ćwiczy itp. Uczę sie "pozwalać" ludziom robić, co chcą nawet jeżeli uważam to za błąd. Nie jest to łatwe, bo krytyk siedzi mocno i krzyczy głośno, nie tylko na mnie Ale "mesjasz narodów" to jest temat rzeka...

Najlepsze jest to, że kogo bym nie spytała o zdanie to każdy potwierdza, że mam duże łapy. Różnica jest taka, że dla jednych to "fuj mięśnie" a dla drugich atut. Najważniejsze, żeby samemu sobie uświadomić czy to fuj, czy to poziom akceptowalny, czy może etap przejściowy. Co ja poradzę, że kocham treningi i z nich nie zrezygnuję
Jak powiedziałam koledze, że mnie palcami wytykają, macają i mówią, że o bosz jakie mięśnie to żebym sama zrobiła tak i powiedziała - bosz, ale miękko, ale ci tu lata wszystko Nooo ale wtedy to byłby foch numer 5.

Bziu, właśnie takie jest podejście większości kobiet - byle chudo, byle chudo. Co tam reszta. Może być cellu, zwis skór z pośladka aż do kolan, ale jak jest upragnione bmi niedowagi to jest super. To się oczywiście zmienia, bo coraz więcej osób ćwiczy i zaczyna sobie uświadamiać zalety sportowej i jędrnej sylwetki, ale niedobitki jeszcze są (i zawsze będą).

Lejlla - z liścia ich
Kleine, bo najważniejsze to wiedzieć co się nam podoba i się tego trzymać.



Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-20 10:47:46

Ja jako niewielka i drobna bardzo często dostaje komplementy od kobiet grubszych, że chciałyby być takie 'chude' jak jak. Gadki typu, że widzą, że ciągle jestem na diecie, bo te pojemniki zawsze mam pootwierane i że na pewno nie jem tyle, ile mówię, że jem. Pytania typu: a po co ja właściwie jeszcze ćwiczę jak jestem już chuda?
A co śmieszne od osób, które widziały jak ćwiczę i że jakieś mięśnie tam jednak mam, to... one już by takich nie chciały, bo mam taaaaaaakie umięśnione plecy, haha.

Niestety Ev, jest tak jak mówisz, to co tu robimy, bardzo się mija z obowiązującymi kanonami piękna. Dodatkowo dla większości społeczeństwa, to świrujemy ze zdrowym stylem życia, ciągle 'katujemy się' dietą, żeby mieć obrzydliwe mięśnie ale czy warto się tym przejmować? Skoro odnalazłyśmy w tym wszystkim swoją pasję, sposób na życie, a bardzo często i na zarobek, po co przejmować się ludźmi, którym nie chce się ruszyć z kanapy?

Co sądzę o Twojej sylwetce wiesz, wiesz, że bardzo Ci kibicuję i Cię wspieram, jeszcze tylko pozostaje życzyć większego dystansu do hejterów, ale z tym bywa różnie Ze sportem jesteś związana od najmłodszych lat, masz sylwetkę sportowca i nie pozostaje nic innego, jak to zaakceptować i się tym cieszyć, bo wstydzić się nie masz absolutnie czego

Wtrąciłam swoje trzy grosze rano ale nie poszło :)
Eveline ja myślę że za 10 lat koleżanki inaczej spojrzą na Twoje umięśnione ciało :) Jak te chude zrobią się zflaczałe i obwisłe a Twoje mięśnie dadzą Ci sprawność i wygląd młodej laski :P

Swoją drogą powinnyśmy robić tak jak mówisz. Jak ktoś wytyka wprost że to be, i nieładne to trzeba pokazać że latające tricki też są nieładne :)

Dziewczyny. W ubraniach te wszystkie chude Laski czuja sie wspaniale, ale juz w stroju nie maja z nami szans : ) a przykre jest to, ze nie widza swojej chudosci i braku pupy np.