Teraz zjadę do okolic 100g i zobaczymy jak zareaguje organizm.
Tydzień to krótko i zobaczymy czy zjadę poniżej 110kg.
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html
05-01-2016 - Wtorek
| Dzień bez treningu
|
Aktywność fizyczna |
|
Gra w siatkę
| 120 minut
|
Dzień całkiem zwykły. Odczuwam zakwasy na plecach. W zasadzie to przyjemne uczucie, więc cieszę się, że są. Wieczorem jak co tydzień pojechałem na siatkówkę. Intensywność gry była na dość niskim poziomie. Mimo wszystko zawsze to się coś pobiegało, coś poskakało.
Okno żywieniowe
| 8 godzin ( 11:00 - 19:00 )
|
Zmiany dokonane w misce są dla mnie odczuwalne. Niby 200 kcal, ale czuję, że jem mniej. Zgodnie z radami kolegów zmieniłem kolejność posiłków, żeby zachować pożądany podział makroskładników. Posiłek, gdzie jem kurczaka z frytkami ledwo wciągnąłem. Jutro muszę dorzucić jakiś keczup bo tego nie przeżyję drugi raz.
Poniżej dzisiejsze menu:
Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2016-01-06 19:57:24
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html
06-01-2016 - Środa
| Dzień bez treningu
|
Aktywność fizyczna |
|
BRAK
| -
|
Dzień bez hsistorii na całkowitym leniu. Jednak jest istotna sprawa, którą warto zaznaczyć. Mam już ochotę sobie poćwiczyć:) Jutro będzie ciężko wygospodarować jakiś czas, więc bedę musiał mocno pokombinować.
Okno żywieniowe
| 8 godzin ( 11:00 - 19:00 )
|
Zapotrzebowanie [kcal] |
2 560,0 |
Dieta [kcal] |
2 207,5 |
Bilans [kcal] |
- 352,5 |
Dziś kilka zmian wymuszone, albo dostępnością produktów, albo potrzebą zmiany smaku. W drugim posiłku wpadł łosoś. Raczej będzie już częściej do mnie zalądał :) i do frytek jak wspominałem dodałem keczup. Jutro podjadę do piotra i pawła żeby kupić ten z Krokusa. Chociaż dziś próbowałem ten z kotlina 60% kcal i jest przyzwoity. Nie ma tagedii.
Poniżej dzisiejsze menu:
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html
07-01-2016 - Czwartek
| Dzień bez treningu
|
Aktywność fizyczna |
|
BRAK
| -
|
Miała być siłownia, ale okazuje się że moje plany nie wiele znaczą w konfrontacji z małżonką :) Wychodzi na to, że będzie trzeba w sobotę nadrobić.
Okno żywieniowe
| 8 godzin ( 10:00 - 18:00 )
|
Zapotrzebowanie [kcal] |
2 560,0 |
Dieta [kcal] |
2 286,5 |
Bilans [kcal] |
- 273,5 |
Miska czysta. Wszystko zgodnie z menu i z zegarkiem w ręce.
Poniżej dzisiejsze menu:
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html
Odnośnie wagi to wiem, że nie ma się co podpalać, ale cieszy bo ostatnio nic się nie chciało ruszyć w dół.
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html
[BLOG]shager / Docinanie do września
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47