MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
Dzisiaj robiłem nogi, już ostatnie dni treningu, później święta, totalny luz i po świętach ruszamy na 100%
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Uginania siedząc 4s
Prostowania tułowia na ławce rzymskiej 3s
Uginania leżąc 3s
Hack przysiady 4s
Syzyfki na hack maszynie 5s
Wypychanie na suwnicy 3s
Prostowanie na maszynie 4s
Przywodzenie na maszynie 3s
+ łydki
Dziś miałem jakiś śpiący dzień, uratował mnie NO-Xplode i trening wyszedł całkiem fajnie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Wczoraj o północy miałem atak głodu, musiał zrobić ciasto owsiane z synthą
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/17/50876d1b4baf47bda4c0c3260cab706d-small.jpg)
Już sobie mniej więcej ułożyłem dietę, z której będę zaczynał redukcję. Nadal zostaję przy rybach, ale tym razem będzie leciał dorsz w ciągu dnia i łosoś lub jajka na noc. Trochę droższa opcja, ale nie ma co oszczędzać na tym etapie. Zacznę też od jakichś 400g węgli. Wszystko dokładnie opiszę na dniach
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Jak u Was święta i sylwestra? Jecie wszystko czy miska trzymana?
Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-12-17 13:32:25
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
Mariusz pewnie będzie co
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Dwa nowe odcinki z Tadeuszem Sowińskim
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
-