DT Wason77 - życie i takie tam przemyślenia :-)

Wyciskanie sztangi zza głowy
70x12
90x10
110x8
70x20
70x20
Aż chce się podziwiać!

a gdzie fotka? ręce się trzęsły za bardzo po treningu i rozmazane wyszły ?

kabo9

a gdzie fotka? ręce się trzęsły za bardzo po treningu i rozmazane wyszły ?

Ręce się nie trzęsły ale fotka kiepsko wyszła w lustrze

Piątek 04.12.2015

Dieta: B/T/W/kcal: 318/146/238/3560
Waga )rano=: 89,5kg

Trening
Plecy, brzuch

Podciąganie szerokim nachwytem
15,12,12,12 powtórzeń

Wiosłowanie sztangi w opadzie
60x12, 90x12, 110x10, 110x8

Martwy ciąg
90x12,120x12,150x8

Wiosłowanie na wyciągu poziomym jednorąćż
28,5x12, 33,5x12, 38,5x12

Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu pionowego do klatki piersiowej
67x12, 77x10, 87x8

Szrugsy sztangielkami stojąc
20x30, 27,5x30, 27,5x30

Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach
25,25,25,25 powtórzeń

Allaszki
35,5x40, 51,5x25

Poniżej jeszcze fotki zrobione dziisiaj - do formy jeszcze daleko, ale zakładam, że będzie lepiej







Zmieniony przez - wason77 w dniu 2015-12-06 18:26:57

Jest siła i wygląd na nią wskazujący.

A nogi są? Nawet ich nie napięto! (Znam ten problem - koncentracja nad jednym i zapomina się o napięciu pozostałych widocznych grup mięśniowych)

Forma (jak na zbliżającą się zimę ) świetna! Nawet widać żyły na brzuchu!

te foty to chyba suszarką robiłeś , muszę Ci szkolenie zrobić z robienia fot i pozowania
niestety przez lipne foto wygląda to słabo fchooj w porównaniu to tego co jest na żywo

Fajny powrót i fajna sylwetka .:)

kabo9

przez lipne foto wygląda to słabo fchooj w porównaniu to tego co jest na żywo

Chciałbym tak słabo wyglądać

fanslaska

kabo9

przez lipne foto wygląda to słabo fchooj w porównaniu to tego co jest na żywo

Chciałbym tak słabo wyglądać

w sumie to ja też bym jakoś przeżył takie foty ,
w każdym razie mówie Wam, że jest lepiej niż na tych zdjęciach, a ten jeszcze wszystkich dookoła wkoorwia narzekając, "że forma to dopiero przyjdzie bo póki jest taka sobie"

Naoglądał się zdjęć kulturystów w super formie i chce do tego dążyć!
I ma rację!